دال اور پالک کے ساتھ سوپ

دال اور پالک کے ساتھ سوپ

سوپ گرو جیمی اولیور برطانوی کھانا مناسب غذائیت کے تمام فریم میں فٹ بیٹھتا ہے. مزیدار اور آسان دوپہر کا کھانا!

اجزاء

(4 سرونگ)

1 - بڑی گاجر
- 1 اجمود
- 1 چھوٹا پیاز
- 1 لونگ لہسن
- ٹکڑا ادرک
- 1/2 سرخ مرچ مرچ
- 1 بڑے ٹماٹر
- 150 سرخ دال کا جی
- 100 جی پالک
- چکن اسٹاک کے 1.5 لیٹر
- نمک، کالی مرچ
- زیتون کا تیل

نسخہ

1. پیل گاجر اور پیاز، باریک انہیں کاٹنا. اجوائن باریک کاٹ. لہسن کاٹ.

2. ایک گہری کڑاہی 1 چمچ گرم کریں زیتون کا تیل اور sauté سبزیاں اس میں گولڈن براؤن (10-15 منٹ)، جب تک stirring کے. گرم چکن شوربے ڈالو اور فوڑا دو. گرمی کو کم کرنے اور تقریبا 10 منٹ کے لئے ابالنا.

3. ادرک چھیل اور باریک کاٹ. مرچ مرچ، بیج نکال کاٹنا. ٹماٹر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. شوربے میں ہلچل دھویا دال، ٹماٹر، مرچ اور ادرک. نمک اور کالی مرچ ذائقہ.

 

4. ابالنے 10 منٹ تک دال پکایا جاتا ہے. دھویا پالک کے پتے شامل کریں اور ایک اور 30 ​​سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا.

اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں.

سوپ فوری طور پر خدمت کر سکتے ہیں، لیکن یہ pyurirovat ہاتھ blender ہو تو آپ کریم سوپ حاصل کر سکتے ہیں. قدرتی unsweetened دہی یا کم وسا ھٹی کریم کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. بہت سوادج اور flavorful ڈش. دال بالکل کوئی مخصوص ذائقہ ہے، تو فلیان کے اس قدیم قسموں کو دریافت کرنے کے لئے ڈر نہیں ہے. سوپ بہت دل اور متناسب باہر کر دیتا ہے!

کیلوری قیمت

اجزاء تعداد کی B / F / V کلو کیلوری
بڑی گاجر 1 پی سی کے. (200 G) 1.5 / 5/16 108
اجوائن 1 پی سی کے. (40g کے) 0/0/1 6
چھوٹے پیاز 1 پی سی کے. (70G) 0/0/7 30
لہسن کی لونگ 1 پی سی کے. 0/0/1 4
ادرک ٹکڑا (7 جی) 0/0/1 6
سرخ مرچ 1/2 پی سیز. 1/0/2 9
بڑے ٹماٹر 1 پی سی کے. (240 G) 1.5 / 0/7 38
لال دال 150 جی 10/13/28 247
پالک 100 جی 1.5 / 0/2 11
چکن شوربے 1.5 L 30/9/6 240
زیتون کا تیل 1 چمچ (14 جی) 0/14/0 119
کل میں 818 کلو کیلوری
100 GR 39 کلو کیلوری
مزید پڑھیں:   سٹرابیری کیلا گھر دہی کے ساتھ ہلا

یہ ہدایت طبقہ سے ہیں

دال کا پکوان، غذائی سوپ


اپنی زبان کا انتخاب کریں

یوکرینیائیانگریزی جرمن ہسپانوی فرانسیسی اطالوی پرتگالی ترکی عربی سویڈش ہنگری بلغاریائی اسٹونین چینی (آسان کردہ) ویتنامی رومانیائی تھائی سلووینیائی سلوواک سربیائی مالے ناروے لیٹوین لتھوانیائی کوریا جاپانی انڈونیشی ہندی عبرانی فننش یونانی ڈچ چیک ڈینش کراتی چینی (روایتی) فلپائن کے اردو Azeybardzhansky آرمینیائی Belorussian بنگالی جارجی قازق کیٹالان Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij تیلگو Uzbetsky


ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *