چربی

چربی

مصنوعات کی کے مواد
100 جی مصنوعات کی فی چربی
مکھنخوردنی تیلسپیک

آئل (خوردنی گھی، مکھن)،
مارجرین، کھانا پکانے کے تیل، چربی سور

زیادہ سے زیادہ 80 گرام
ھٹی کریمبتھکیک

ھٹی 20٪ (یا اس سے زیادہ) چربی، پنیر، سور کا گوشت، بتھ،
ہنس، تمباکو نوشی اور پکی sausages، پیسٹری،
پیسٹ اور چاکلیٹ

20 سے 40 گرام سے
انڈےگوشتساسیجمچھلی

پنیر چربی، آئس کریم، کریم،
بھیڑ کے بچے، گائے کے گوشت اور چکن، انڈے، گوشت sausages کے، ساسیج، سامن، سٹرجن، saury، ہیرنگ، کیویار

10 سے 19 گرام سے
پنیرروٹیپائیک

پنیر اور کم چکنائی والی دہی، پرچ، میثاق جمہوریت، لنگ، hake کورسز، اناج، روٹی

کم 2 گرام

چربی - توانائی کے سب سے زیادہ طاقتور ذریعہ، اور اس وجہ سے اضافی کلو، یہ توانائی خرچ نہیں کیا گیا تھا کہ اگر. چربی ذرائع سبزیوں سے بننے والا تیل، اسی طرح گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں.

اضافی چربی نقصان دہ ہے، لیکن چربی سنترپت مشتمل اور اسنترپت فیٹی ایسڈ، چربی گھلنشیل وٹامن A، B، E، lecithin نے، اور دوسرے مادے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے. وہ معدنیات اور چربی گھلنشیل وٹامن کی آنت سے جذب ہے. وسا کھانے کا ذائقہ اور ترپتی کے احساس کو بہتر بنانے کے. انہوں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے تشکیل دیا جا سکتا ہے، لیکن وہ مکمل طور پر تبدیل کیا نہیں ہے.

وہ ایک دوسرے کے اہم مادہ کی تکمیل کے طور پر حیاتیات، جانوروں اور سبزیوں چربی کے صرف ایک مجموعہ کی ضرورت ہے. ایک بالغ کے لئے روزانہ کی شرح - 100 150 سے چربی کی اوسط یومیہ راشن sostayat چاہئے جانوروں کی چربی کی 60-70٪، اور 30-40٪ - پلانٹ کی.



اپنی زبان کا انتخاب کریں

یوکرینیائیانگریزی جرمن ہسپانوی فرانسیسی اطالوی پرتگالی ترکی عربی سویڈش ہنگری بلغاریائی اسٹونین چینی (آسان کردہ) ویتنامی رومانیائی تھائی سلووینیائی سلوواک سربیائی مالے ناروے لیٹوین لتھوانیائی کوریا جاپانی انڈونیشی ہندی عبرانی فننش یونانی ڈچ چیک ڈینش کراتی چینی (روایتی) فلپائن کے اردو Azeybardzhansky آرمینیائی Belorussian بنگالی جارجی قازق کیٹالان Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij تیلگو Uzbetsky


مزید پڑھیں:   صفائی گوبھی کے ساتھ سم ربائی-ترکاریاں

ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *