metabolizm tezlashtirish uchun 5 oson yo'llari

metabolizm tezlashtirish uchun 5 oson yo'llari

almashinuvi, metabolizm, nozik   Har qanday yaxshi shifokor yoki oziqlanish tana iloji boricha ko'p kalori yoqadi, shunday qilib, ortiqcha vazn qarshi muvaffaqiyatli kurash organizmida modda almashinuvi jarayonini tezlashtiradi kerak, deb sizlarga aytib berishadi. Bu yerda, bu ta'sir erishish uchun olti yo'llari bor.   Sport   zalida og'irliklari ko'tarish, biz, bizning mushak massasi qurish qilinadi. Bu vaqtda tana ancha energiya talab qiladi, chunki bu jarayon modda almashinuvini tezlashtiradi. Lekin va energiya uchun kalori yoqadi.   Tez-tez ovqat   Bizning tana oziq-ovqat hazm, shuning uchun kuniga 5-6 ovqatlar uchun borish uchun energiya oz miqdorda kerak. Bu usullar har bir davomida metabolizm jarayoni tezlashtirish uchun hech qanday qo'shimcha 200-300 ortiq kaloriya iste'mol qilish kerak. Bu holda, u 6-xil ovqatlar har kuni pishirishni kerak emas. Misol uchun, siz 11 soat va ikki soat, ikkinchi taom ikki qismdan va birinchi ichiga nonushta ajratish mumkin.   Ichish ko'proq suv   suv almashinuvining kimyoviy reaksiyalar tezlashtiradi uchun juda muhim ahamiyatga ega. Agar etarli suv olish bo'lmasa, metabolizm jarayoni kam samarali bo'ladi. Bu erda Shunaqa yaxshi qoida shunaqa, meva va sabzavot sharbatlari, qahva, choy va oddiy suv o'z ichiga oladi suyuq, 3-4 litr, har kuni olish uchun harakat qiling.   ko'proq tola   tolalar hazm qilish juda oson emas, shuning uchun tana ularni qayta ishlash uchun qo'shimcha kalori yoqadi, chunki ular, foydalidir. Bu kundalik 25 tolasining 30 g iste'mol, shunday qilib, modda almashinuvini tezlashtiradi.   Ko'proq protein   mushaklari vayron bo'lsa, metabolizm sekinlashadi, chunki bizga, mushak massasi qurish uchun Oqsillar va aminokislotalar zarur. Oqsillar mushak massasi tiklash va uni oshirish mumkin. Ayollar kuniga oqsil 70 gramm taom tavsiya etiladi.  

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

Read more:   Parhezshunoslar bir kam yog'li taomlarga tanlash tavsiya

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *