retseptlar

Parhez kaloriyali sho'rva
retseptlar

Parhez kaloriyali sho'rva

Odatda qalin va samimiy to'yimli sho'rva bulondan bilan bog'liq. Lekin bugungi kunda, biz ovqat, kam kaloriyali sho'rva pishirilgan. go'sht, kartoshka va smetana holda. Faqat sabzavot va zaytun moyi bir oz bo'ladi. Biz ma'lumotlarga zarar holda egan mumkin mazali vitamin sho'rva olish kerak. Tarkibi - suv - 2L - yosh unib - [...]

Ko'proq o'qing
Dukan xun sabzavot bilan Tovuq tasma
retseptlar

Dukan xun sabzavot bilan Tovuq tasma

sarimsoq hidi tovuq, sabzavot va namlangan Tender dona kamtarona parhez kechki ovqat uchun mukammal bo'ladi. bir ovqat Ducane o'tirgan kishilar alohida e'tibor bering. Poston tovuq, brokoli, qalampir va qovoq: Bu retsept, faqat Dyukanu moddalar uchun tasdiqlangan. qo'shimcha lazzat uchun qovoq bilan birga, u kerakli ta'mi beradi, sarimsoq hisoblanadi. Tarkibi: - tovuq [...]

Ko'proq o'qing
nur SOS bilan qovoq parhez pirog
retseptlar

nur SOS bilan qovoq parhez pirog

Endi u mavsumiy sabzavot foydalanish oddiy retseptlar yoz xun uchun vaqt. Misol uchun, uchoqda qovoq pirog - samimiy, juda ham mazali va sog'lom ovqat tayyorlash uchun tez. Va, uni achchiq oq sous tayyorlash uchun, agar, ta'mi oladushek yangi yo'l bilan o'ynaydi. Pirog Masalliqlar: - Qovoq - 2 dona. - tovuq tuxum - [...]

Ko'proq o'qing
Dengiz olabug'a sabzavot yostiqqa pishirilgan
retseptlar

Dengiz olabug'a sabzavot yostiqqa pishirilgan

Baliq - go'sht uchun ajoyib muqobil va hech sog'lom ovqatlanish haqida o'yladi, bu bilish kerak kim. Bu oqsil va kam yog 'bilan to'la, har qanday xun uchun javob beradi. Bu kam yog'li baliq navlari, yoki qizil ikra,-da, semiz tanlash uchun eng yaxshi, lekin tananing sog'ligini qo'llab-quvvatlash manfaatli omega-yog'lar hisoblanadi. yaxshi yildan [...]

Ko'proq o'qing
Homemade nonlar - xamirturush xamirturush uchun buyurish
retseptlar

Homemade nonlar - xamirturush xamirturush uchun buyurish

Bugun men qanday uy qurib kulcha tayyorlash uchun senga ko'rsataman. retsept juda oddiy va tez. taxminan yarim soat davom etadi sakkiz dilaltı tayyorlash uchun. Va u issiq uy-non bor, yaxshi. oxirgi marta, biz bir uy qurib xamirturushsiz kulcha edi. yana unga o'xshash xamirturush bilan retsepti. Pit do'konida, faqat mazasini kabi to'qimalarining yumshoq va yana qaytadi. [...]

Ko'proq o'qing
Funchoza salat, salmon va selderey
retseptlar

Funchoza salat, salmon va selderey

Shisha ugra Funchoza har qanday sabzavot va go'sht bilan yaxshi uyg'unlashdi. Bu o'z ta'mi yo'q, shuning uchun u hidi bilan birga masalliqlarni shimib oson. so'ya sosu, Susan, zanjabil achchiq shama va bir oz achchiq karaviz bilan - Bugun men Funchoza Osiyo-uslubi bilan salat tayyorlash uchun so'radim. Asosiy roli marinatlangan losos harakat qiladi. Barcha bu Funchoza bilan aralashtirib, va [...]

Ko'proq o'qing
tovuq, köfte bilan parhez no'xat sho'rva
retseptlar

tovuq, köfte bilan parhez no'xat sho'rva

no'xat qoniqarli va past kaloriyali, ham bo'ladi mazali osh, pishirilgan mumkin. Men parhez menyusida uchun mos bir necha tasdiqlangan retseptlar bor. Bir bunday retsept - tovuq, köfte bilan no'xat sho'rva. U bir xun paytida u bir taom o'rniga mumkin ekanligini juda yaxshi to'ldiradi. Asosiy narsa sho'rva dudlangan go'sht va kartoshka qo'yish emas. [...]

Ko'proq o'qing
vitamin A
retseptlar

vitamin A

Vitamin A (retinol) - oziq-ovqat olinishi kerak bo'lgan yog'da eruvchi vitamin. Bu kerakli sekretsiya teri va shilliq pardalarida, ulardan samarali foydalanish va ishlab chiqarish epitelial qatlam shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Bu vitamin xira yorug'likda ko'rish qobiliyati uchun kerakli deb atalmish "Visual safsar" rhodopsin, bir nurga pigment, bir tanani yaratish ham zarur. vitamini yaxshi manbalari [...]

Ko'proq o'qing
qaynatilgan ko'k parhez salat
retseptlar

qaynatilgan ko'k parhez salat

erta bahorda tana vitaminlar etishmasligi his va unga zarur ozuqa berishni, siz sog'lom lavlagi salat tayyorlash mumkin. hali baxtsiz suvli va lavlagi hali ham mazali, qarsillab va shirin erta sabzavotlar. Odatda parhez salatlar, masalan, mashhur salat "brush", xom Lavlagi qilingan. Lekin ovqat, shuningdek, nodavlat oziqaviy va qaynatilgan ko'k foydali olasiz. Nima [...]

Ko'proq o'qing
Diet Recipes: mozzarella bilan 5-dars kechki ovqat
retseptlar

Diet Recipes: mozzarella bilan 5-dars kechki ovqat

Asosiy ovqatlar parhez retseptlar: mozzarella 01/09/2013 Mashhur italyan mozzarella bilan 5-dars kechki ovqat uzoq eng yaxshi sog'liqni saqlash, oziq-ovqat biri sifatida qabul qilingan. Bu energiya ishlab chiqarish uchun muhim ahamiyatga ega oqsil ajoyib manbai hisoblanadi. Shuning uchun, u tez-tez turli oqsil ratsionida ishlatiladi. Lekin u issiqlik yog 'sut bazasini bog'liq ekanligini unutmang. mahsulot bitta qilingan [...]

Ko'proq o'qing
Turkiya bilan parhez to'lishi
retseptlar

Turkiya bilan parhez to'lishi

Men karam parhez do'lma bo'lar tushlik uchun Bugun. an'anaviy ularni turli Recipe, lekin natijalar bo'lmaydi yomon, va eng muhimi kam kaloriya bor. Buning o'rniga qiyma, men eng sog'lom biri hisoblanadi va kichik yog 'o'z ichiga olgan bir suvli Turkiya go'sht, oldi. Buning o'rniga, Rays yangi sabzavot qo'shiladi. Pekin karam o'rnini egalladi. Uning barglari ingichka bo'ladi, va issiqlik davolash so'ng [...]

Ko'proq o'qing
retseptlar

pishirilgan sabzavot

Mahsulot Kaloriya qaynatilgan sabzavot * 66 * kaloriya 30 kaloriya karam, karam karam, selderey, yashil loviya, ismaloq, qalampir, qovoq, qovoq, qo'ziqorin 100 g taom boshiga kkal 

Ko'proq o'qing
nok, Adygei pishloq va asal-ohak echinish bilan salat
retseptlar

nok, Adygei pishloq va asal-ohak echinish bilan salat

qiziqarli echinish bilan yengillashtirilgan, bahor salat. Tarkibi (2 portsiyadan) - marul 60 g (Radic va arugula) - 1 katta shirin nok (Kaiser Class I) - 70 g Adyg pishloq - ohak 1 - 1 choy qoshiqda - zaytun yog'i - 1 choy qoshiqda asal - tuz, qalampir - bodom flakes Recipe 1. Salat [...]

Ko'proq o'qing
pomidor va sarimsoq bilan Qizil sho'ra
retseptlar

pomidor va sarimsoq bilan Qizil sho'ra

Yana bir retsept men tovuq va qo'ziqorin bilan oq quinoa qildi. Va endi men muzlatgichda narsa bo'lmasa, quinoa pishirishni qanday sizni ko'rsatishni istaymiz - Men faqat pomidor va sarimsoq edi. Agar bir necha daqiqa davomida pishirish kerak, deb tashqari sho'ra, men unga oq qizil, bor, bu vaqt, hech farq qiladi endi, [...]

Ko'proq o'qing
bir xun bor kishilar uchun, Shirin
retseptlar

bir xun bor kishilar uchun, Shirin

yilning har qanday vaqtda iste'mol qilinishi mumkin mukammal past kaloriyali mahsulot - bir xun 12/18/2013 Beautiful va mazali qulupnay qilganlar uchun Pishiriqlar Pishiriqlar. Va qulupnay bilan yoz Pishiriqlar issiqlik bizning menyusida alohida o'rin tutadi. Bugungi kunda biz ovqatlanish Kovalkova tomonidan tavsiya etilgan qulupnay bilan oddiy retsepti ovqat shirinlik bor. Biz yogurt va banan bilan qulupnay tayyorlaydi [...]

Ko'proq o'qing
Qanday uy qurib tovuq sosiska qilish
retseptlar

Qanday uy qurib tovuq sosiska qilish

Sog'lom ovqatlanish uchun Do'konlar kolbasalar mos emas. Biroq, bu siz sevimli taomlari voz kerak, degani emas. Misol uchun, men ularga o'zimni pishirishni, va o'zingiz va bolangiz. Bugun, men sizlar bilan mening retseptini baham va uy qurilishi tovuq sosiska qilish uchun qanday batafsil tushuntirib beraman. ular bir xil mazali olingan, lekin shubhasiz, mening uyda E. asoslari [...]

Ko'proq o'qing
pishiq ko'k bilan Caprese
retseptlar

pishiq ko'k bilan Caprese

mashhur Italiya retsept mavzusida o'zgarish, lekin har qanday muvaffaqiyatli! Men qanday qilib bir vaqtda mening sevimli aperatif pishirishni qachon "sog'lom" pomidor, hech bir joyda)) Lavlagi bilan ularni o'rniga o'zim uchun bir yechim topildi! yangi meva, o'tlar va sabzavotlar, ayniqsa ko'k qiyinchilik bor bo'lsa, u ko'p foydali moddalar mavjud, chunki qish vaqtida, zarur. Tarkibi [...]

Ko'proq o'qing
yosh qichitqi otlarının Green sho'rva
retseptlar

yosh qichitqi otlarının Green sho'rva

Bu yoz, va siz bir yosh qichitqi olishingiz mumkin bo'lsa-da, lahzani boy bermang - mazali va sog'lom sho'rva pishirib va ​​vitaminlar bilan tanani to'ldirish. Tarkibi 3 qismlarini - bir tovuq ko'krak - 3-4 kartoshka - o'rta piyoz - Yosh qichitqi o't - yuqori nur - 2-3 tovuq tuxum (qaynatilgan pishirilgan) - tuz, qalampir, dafna bargi 2 Recipe [...]

Ko'proq o'qing
pechda mayiz va jo'xori bilan parhez pishloq krep
retseptlar

pechda mayiz va jo'xori bilan parhez pishloq krep

Agar parhez cheesecakes pishirishni istasangiz, keyin Pech qizib va ​​PAN olib tashlang. non-oziqlantiruvchi yuzlandi cheesecakes, ular uni pishirib, lekin sariyog'da qovurayapman emas kerak. Biz un foydalanmang. Buning o'rniga, suli olib, u tvorog birga tayoq va unga shaklini saqlab qolish uchun imkon beradi. Shakar asal, bir qoshiq bilan almashtirildi va qo'shimcha tatlılığa uchun mayiz qo'shishingiz mumkin. [...]

Ko'proq o'qing
avakado va bodring bilan sho'rva - 186 kkal
retseptlar

avakado va bodring bilan sho'rva - 186 kkal

Avocado - oziq moddalar miqdori mahsulot noyob. temir, sink va kaliy - bu meva, 20 dan ortiq asar elementlar va vitaminlar, eng qimmatli ichiga oladi. anemiya va zaiflik, va avakado yog'i bilan avakado eb u kosmetologiyada ishlatiladi buning uchun yoshartiruvchi xususiyatlarga ega. avakado 100 gramm 160 kaloriya yilda. Bodring teri uchun juda foydalidir. Norman [...]

Ko'proq o'qing
un va tuxum holda Diet shokolad pirojnoe
retseptlar

un va tuxum holda Diet shokolad pirojnoe

Mazali xamir ovqatlar, foydali yoki aksincha yaxshi bo'lishi mumkin - foydali xamir ovqatlar mazali bo'lishi mumkin. sizga buni isbotlash uchun, men un, tuxum va sariyog 'holda parhez shokolad kek qilish olaman. masalliqlardan tabiiy kakao va jo'xori bo'ladi. bir shirin kekler olish uchun, men mayiz va asal qo'shib olaman. Xususan birligining quritilgan kızılcık qo'shish etadi. Buning o'rniga mayiz siz har qanday foydalanishingiz mumkin [...]

Ko'proq o'qing
Choy "Lapsang Souchong": pishirmoq ichimlik "tutayotgan"
retseptlar

Choy "Lapsang Souchong": pishirmoq ichimlik "tutayotgan"

Choy "Lapsang Souchong" Ichish: yoshni birinchi soniya bilan pishirmoq ichimlik "tutayotgan" 16/03/2018 Xitoy choy "Lapsang Souchong" Syurprizlar o'tli o'tloqi va qarag'ay qizil rangli, bu choy partiyasi uchun eng yaxshi gazaklar hidi emas - echki pishloq va basturma. Bu ajoyib estrada va navlar kabi ekanligi, ekspertlar kompaniyasi NewTea aytdim. Dudlangan lazzat - ehtimol oxirgi narsa [...]

Ko'proq o'qing
Sabzi va kepagi bilan butun g'alla kekler
retseptlar

Sabzi va kepagi bilan butun g'alla kekler

katta tanlov ertalab choy yoki bir Cookie sifatida Foydali kekler. olma sharbati uchun retsept qatiq ozg'in versiyasini o'zgartiring. Tarkibi (10 dona). Tabiiy yogurt 1 st kepakli un 1 banka (125 g) (yogurt qalin almashtirish mumkin) 1 kichik sabzi 1 kichik olma 2 osh qoshiq kepak 1 osh qoshiq 1 choy qoshiqda asal dolchin 1 [...]

Ko'proq o'qing
sog'ligiga uchun tvorog muzqaymoq
retseptlar

sog'ligiga uchun tvorog muzqaymoq

xun kishilar uchun hashamatli - U muzqaymoq tuyuladi. Va u tvorog muzqaymoq bo'lsa? hech yog'upa, hech shakar va ortiqcha yog 'Ha? So'ngra u yaxshi va snack va mazali desert sog'ligiga - birida uch. shirin ta'mini yaxshilash uchun, qulupnay va banan bilan pishiradi. Tarkibi - suzma (afzal yo'g'on) - [...]

Ko'proq o'qing
kuskus bilan pishirilgan Salmon
retseptlar

kuskus bilan pishirilgan Salmon

bir mazali taom bilan Omega-3 yog 'qiling. Tarkibi (2-3 bo'limlari) - 1 salmon bifshteks - limon 4-6 tilim - 150 g kuskus * - 200 ml suv yoki sabzavot suvi har - 2 o'rta sabzi - 2 sarimsoq chinnigullar, Crush Pichoq - 1/2 TSP dolchin - Hindiston yong'og'i ning kıskı - 1/2 choy qoshiqda kukun [...]

Ko'proq o'qing
avakado va zig'ir urug'i Shaftoli smoothie
retseptlar

avakado va zig'ir urug'i Shaftoli smoothie

nonushta uchun samimiy va sog'lom smoothies! Eng yaxshi g'oya yozgi kun boshlash uchun. Men, albatta, zig'ir urug'lik kabi, va tez-tez, salatlar, ularni ishlatish tvorog, qatiq, kefir bilan qo'shing. Bu vaqtda Men ularning ertalab Smoothies diversifikatsiya qaror qildi va u erda zig'ir qo'shiladi. Bu juda mazali bo'ldi! (2 portsiyadan uchun) Tarkibi - 1 avakado - 1 katta [...]

Ko'proq o'qing
Camembert, anjir va yong'oqlar bilan Green salad
retseptlar

Camembert, anjir va yong'oqlar bilan Green salad

FRANSUZ Agar oziq-ovqat yaxshi ko'raman? Va pishloq? Men uchun, Camembert ko'p Baget va kruvasan sifatida Fransiya ramzi hisoblanadi. Tarkibi 1-2 portsiyadan kam - 70-100 Camembert c - - hovuch Yalpiz barglari - quritilgan anjir 100g - hovuch yong'oq - 1-2 osh qoshiq marul 100 gramm aralashtirib yong'oq yog'i (yoki biron-bir o'simlik) [...]

Ko'proq o'qing
muzlatilgan rezavorlar bilan pishirish
retseptlar

muzlatilgan rezavorlar bilan pishirish

Bu yangi rezavorlar va fruktiki uchun mavsumda bo'lguncha, o'zingizni zavq va muzlatilgan meva foydalanish afzalliklarini inkor qilmaymiz 18.03.2013 muzlatilgan qulupnay bilan pishirish Pishiriqlar. Axir, o'rim-yig'im, bu usul sizga vitaminchiki va mikroelementlar eng saqlab qolish imkonini beradi. Agar qimmatbaho xususiyatlari, ularni mahrum holda, issiq gözeneklerin kelajakda foydalanish sovg'alar uchun g'amlab bu nima qilish mumkin, biz [...]

Ko'proq o'qing
Parhez taom: Sabzavotli tovuq fileto Kabob
retseptlar

Parhez taom: Sabzavotli tovuq fileto Kabob

Bu aniq, har kuni yoki bayram bilan bog'liq bo'lishi mumkin emas, chunki bu retsept, universal toifasiga kelgan. Shuning uchun, u biron-bir kun qilib ko'rishingiz mumkin. Bu tovuq kabob har qanday yon piyola bilan xizmat mumkin, lekin bu sabzavot bo'lsa past kaloriyali oziq-ovqat, eng yaxshi, deb diqqatga sazovordir. ashyolardan soddaligi qaramay, ko'p tayyorlash tovuq kabob taom qiyin ishonaman. Men bu rad istardim [...]

Ko'proq o'qing
mango bilan shokolad cream
retseptlar

mango bilan shokolad cream

retsept emas aynan past kaloriyali chiqdi, lekin, mazali nima imkonsiz emas tasvirlash uchun bo'lsa. meni og'irligi tomosha kabi kimsalar, men u erda ertalab bir shirin emas, balki kechqurun har qanday holatda ham taklif. Kun davomida, Agar siz hali ham ular faqat yog 'sifatida qoldirilgan kechqurun shu kaloriya sarflash vaqt bor. Tarkibi (2 portsiyadan) - yarim [...]

Ko'proq o'qing