Diet Balerinler - minus haftasiga 4-5 kg

Diet Balerinler - minus haftasiga 4-5 kg

raqqosalar ovqat   Barcha istisnosiz, bir nafis Balerin va mo'rt ko'rsatkichni ega. shakli qolish uchun, balerina barqaror vazn saqlashga yordam beradi ma'lum kuch tizimi, kuzatish kerak. Emas, balki darhol balerina bunday elektr ta'minoti tizimiga kelib, bir necha asrlarni tashkil etildi. Kasb balerina - faqat mumkin maqsadli va jasur xalqiga g'amxo'rlik kundalik og'ir jismoniy mehnat, deb. ishlab elektr tizimi hisobga barcha energiya xarajatlarini oladi va muntazam ravishda ularni bir xun quyidagi, kilogramm to'ldirish, bu mumkin emas. Bu oziq-ovqat yaxshi durumdav├╝cut himoya qilish faqat ishlatiladi degani emas, ovqatlanish xilma siz ovqatlarni imkonini beradi.  

elektr balerinlerinden uchun muhim qoidalari

  kundalik ratsion elektr Balerinler bir necha asosiy qoidalari quyidagilardir:

  • ovqat odatlardan saqlab, u har bir taom qismi ikki marta haqida kamaytirish uchun zarur, issiqlik Signallarni qabul qilish kamaytirish uchun.
  • raqqosalar uchun tayyorlangan sho'rvalar qo'shimcha mahsulotlar holda mustaqil oziq-ovqat bor. osh tufayli bor metabolizm kuchaytirish, shuning uchun u boshqa oziq-ovqat alohida sho'rva ovqat uchun muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, tananing yog 'yonib jarayoni boshlanadi.
  • Bu qat'iy ovqatdan boshiga oqsillar (go'sht, pishloq, yoki go'sht va baliq) turli birlashtirish taqiqlanadi. Bu yog 'cho'kma boshlanishiga turtki va tana kabi oziq-ovqat bilan engish uchun yanada qiyin.
  • Mayonez nozik arbobi davlat dushmani, bir raqam hisoblanadi. Ushbu mahsulot yog 'cho'kma undaydigan yuqori kaloriyali va zararli hisoblanadi.
  • Tuz ishtahani oshiradi va organizmda suyuqlik kechiktirib istagi. Shuning uchun, bu ziravorlar, pomidor, o'tlar, ziravorlar, so'ya sosu turli uni o'rnini, uning foydalanish miqdorini kamaytirish yoki butunlay tuz tark qilish afzaldir.
  • Bundan tashqari, suv texnikasi tashkil kerak. Ichimlik suvi ovqatdan va keyin bir soat oldin yarim soat uchun tavsiya etiladi. odat va tananing yog 'hazm sekinlashadi, bunday bosqichlari beri, darhol ovqatdan oldin va qat'iy taqiqlanadi keyin suv yoki shirin ichimliklar foydalaning.
  • vazn yo'qotish va suv butun organizm muntazam qabul kuniga yasharish mukammal OITS suyuqlik 2 litr qadar ichish.
  • o'ng muvozanatni saqlash raqqosa har doim shaklida bo'lishga yordam beruvchi muhim omil hisoblanadi. kundalik ratsionida turli, oqsillar, yog'lar va uglevodlar, shuningdek vitaminlar bo'lishi va mikroelementlar kerak. Bunday parhez ovqat va tanadagi muayyan elementlar tanqisligi qiyofasini oldini olmaydi.
  • Sut mahsulotlari juda foydalidir, lekin u kam yog 'yoki yog'siz afzal berishi kerak.
Read more:   o'zini-gipnoz amaliyoti ayolning ko'krak oshirish

xun balerinlerinden uchun Menyular

  bir hafta 5 kg qutilish mumkin orqali oziq raqqosalar bilan muvozanatli xun, tashqari. birinchi 2 kun ular ovqatlanish uchun tanani tayyorlash, tushirish deb hisoblanadi. Bu parhez istiqbolli o'tilganlik uzoq o'zining samaradorligini isbotladi.   ro'za kunlari Menu  

  • Birinchi kun: ertalab, siz pomidor sharbati va qora non, bir tilim 2 stakan ichish mumkin tushlik uchun pomidor sharbati, hech bir necha shisha, kechqurun, pomidor sharbati bir stakan ruxsat etiladi.
  • Ikkinchi kun: nonushta, tushlik uchun, qatiq yoki sutni bir chashka sut yoki qatiq kechki ovqat, bir chashka uchun non, bir tilim va qatiq biri chashka, iborat bo'lishi kerak.

Bunday ro'za kun bu bir natija metabolizm tezlashib va 2 kg gacha yo'qotish mumkin, qolgan tanaga yordam beradi.   Endi asosiy parhez raqqosalar menyu  

  • Nonushta: mayiz, asal yoki yangi qulupnay bilan 50g yo'qotilgan qatiq. albatta suv qaynatish kerak beda bir kichik miqdori, pishloq Makarnal─▒k kichik tilim bilan qora non, bir tilim.
  • Ikkinchi nonushta: yangi zerikkani sharbati bir shisha, 30 daqiqadan keyin siz bir olma va hech qo'shimchalarning bilan kam yog'li qatiq, bir qadah eb mumkin.
  • Tushlik siz yangi sabzavotlardan tayyorlangan baliq va salatlar bir parcha bug'doy yoki guruch, bir qoshiq eb mumkin. taom olma va qora shokolad bir parcha bo'lishi mumkin to'ldiradi.
  • Tushlik siz non holda sabzavot sho'rva pishirib mumkin.
  • Kechki ovqat: pishirilgan baliq kichik bir parcha, dimlangan sabzavotlar pishgan va yangi sabzavot va o'tlar bilan kechki ovqat salat to'ldiradi mumkin.

yaxshi muntazam ovqat va gazaklar tomonidan muhosaba kabi, parhez haqida raqqosalar ijobiy Sharh. Bunday ovqatlanish zarur bo'lsa, har oy takrorlash mumkin, samarali bo'ladi. Agar ta'minlash raqqosalar asosiy qoidalariga rioya bo'lsa qo'shimcha og'irligi, qaytib kelmaydi.  

Read more:   nonushta uchun nomlangan eng yaxshi mahsulotlar

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *