yuqori xolesterin uchun parhez

yuqori xolesterin uchun parhez

xolesterin   tibbiy topilmalar va xulosalar ortiqcha xolesterin ko'ra yurak-qon tomir kasalligi shakllantirishda asosiy argument bo'lib mumkin. Dorilar har doim qondagi xolesterin darajasini pasaytirish uchun asosiy davolash emas, va ulardan foydalanish, bu kasallikni davolash va oldini olishda, albatta emas. Ba'zan bir odam faqat tubdan odatda ularning kundalik ovqat odatlardan o'zgartirish, uning hayoti yo'lida narsa o'zgartirish kerak. Shunday qilib, darhol bu davolash boshlash uchun va original harakat odamning o'zi murojaat qilish yaxshidir - u maxsus hipolipoproteinemik parhez zarur.  

Diet - asosiy qoidalari

  asosiy qoida va aqlga kelgan birinchi narsa - bu ularda xolesterin yuqori saviyasi bilan mahsulotlarini foydalanish bir ketishi bo'ladi. buyrak, jigar va miya: ayniqsa yog'li go'sht, shuningdek, mahsulotlar tuxum sarig'i sut mahsulotlari, yog'li yog'li (yo'g'on), topilgan xolesterin yuqori mazmunini Ma'lumki. Oziq-ovqat mahsulotlari ulushi xolesterin darajasini to'liq ro'yxati, maxsus, bu maqolaning oxirida bo'ladi. oziq-ovqat, uning mazmun qondagi xolesterin darajasiga o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri havola yo'qligini isbotlash uchun olimlar eng yaxshi urinishlariga qaramay, shifokorlar kechaga sabab va shaxs ko'pi 200 mg jami xolesterin foydalanadi. (Yog'larning barcha turlari tuxum sarig'i, kolbasa, krem ​​pishloq, sariyog ') va to'yingan yog': Bu zarur va trans yog'lar (kek, tez oziq-ovqat sun'iy yog'lar) ni hipolipoproteinemik ratsionida bartaraf qilish juda muhim ahamiyatga ega. kam xolesterin uchun barcha to'yingan yog'lar qon ko'pi 7 % kaloriya ishlab chiqarish mumkin, deb bilish kerak. u, xolesterin Signallarni qabul qilish, qisqartiradi safro oladi, deb u undan tanani tozalaydi yordam beradi, shuningdek, tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlari foydalanish kerak. Bu juda ko'p mevalar, sabzavotlar, loviya va don o'simliklar don topilgan bir eruvchan tola, foydalanish eng yaxshisidir.

 

yuqori xolesterin bilan ratsionida man ovqatlar

  Butunlay kabi "shaxsiy menyu» mahsulotlari ko'tarilishi kerak:

Read more:   Top ayol go'zalligi uchun 7 tartiblarini

  • yuqori qandli tarkib, xamir ovqatlar va Pishiriqlar turli ovqatlar;
  • hayvon organlari tomonidan pishirilgan oziq-ovqat: yurak, buyrak, miya, jigar,
  • neft va kolbasa Sandwich;
  • Ular juda yog'li ovqatlar va kichik, juda yaxshi, shunday qilib, iste'mol qilinishi kerak, deb sut mahsulotlari (cream, mayonez, smetana). Maxsus Ban mayonez uchun bo'lishi kerak. zarur, bu holda salatlar makkajo'xori, kungaboqar, zaytun moylari to'ldirish uchun. u inson tanasi uchun juda foydalidir, chunki, zig'ir yog'i loyiq alohida e'tibor;
  • Tuxum oqsili tashqari sarig'i, lekin bir hafta faqat ikki uch tuxum uchun taom yanada yaxshi bo'lar edi;
  • Parrandachilik va baliq iste'mol qilish yog'li go'sht o'rniga;
  • Kolbasa, kolbasa;
  • Muzqaymoq u yurak va qon tomirlari uchun zararli bo'lgan shakar, bir katta miqdorda bor, chunki;
  • Hot-dog;
  • Gamburg;
  • chips;
  • Fast tamaddi.

Har qanday yog ', go'sht, u yog' foydalanish uchun barcha keraksiz o'z ichiga oladi asosiy mahsulot, deb. Umumiy qoida sifatida, baliq va parrandalar bilan go'sht o'zgartiring. Baliq kam xolesterin yordam beradi. Buning uchun, eng yog'li baliq foydalaning. Ular foydali vitamin va asosiy ko'p taqdim sifatida Buning uchun, coho, qizil ikra, alabalık, selyodka foydalanish "Omega-3 yog 'kislotalari." Agar pishirish oldin go'sht bilan, yana go'sht taom foydalanish kerak, yoki issiq barcha mavjud bo'lsa, u, yog 'olib tashlash faqat bir pichoq bilan uni kesib kerak bo'ladi. Va go'sht tanlab, u mol go'shti yoki qo'zichoq manfaatlari tayyorlash uchun olish yaxshidir.  

xolesterin quyidagi mahsulotlarni kamaytirish yordam beradi

  Bu mahsulotlar sizga oqibatlari qo'rqmay, ularning sevimli taomlari pishiradi, qondagi xolesterin kamaytirish yordam beradi.

  • o'rniga sariyog 'Margarin. evaziga, sendvich-asoslangan kolbasa, sariyog 'Marul yoki pishloq bilan sendvich egan mumkin;
  • Sut semiz kontent 1 dan oshmaydigan bilan yeyish uchun yaxshi bo'ladi %;
  • Yashil choy ham yaxshi va tinchlantiruvchi hisoblanadi;
  • Yangi sarimsoq (afzal og'ir va uning barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi;
  • o'simlik kelib chiqishi faqat moylari foydalanish talab qilinadi;
  • Soy, loviya, loviya kam xolesterin yordam berishi mumkin;
  • Yog'li baliq, g'alati etarli u yomon xolesterin kamaytirish ta'sir qilishi mumkin;
  • Bunday sabzi, olma va greyfurt kabi etarli umumiy "yozgi kottejlar" oziq-ovqat;
  • Ular foydali tananing yog 'ko'p o'z ichiga chunki, kepak sotib
Read more:   soch parvarishlash 4 asosiy xatolar - mutaxassislar

hipolipoproteinemik parhez boshiga bir kun kamida 400 gramm uchun foydalanishni oldini olish uchun unutmang. yangi meva va sabzavot turli. Shubhasiz, eng foydali, tsitrus bor - u olma va uzum bo'ladi. Va sabzavot orasida eng foydali sabzi. turli mevalar bilan iste'mol mevalar kabi mahalliy aholi Tug'ilgan ko'p yildan buyon muntazam ravishda meva va sabzavot englar Frantsiya, Portugaliya va Ispaniya, Angliya, Irlandiya va Finlyandiya olish esa "etakchi sifatida Evropa mamlakatlarida ma'lum bo'lgan eng aniq, ko'p foydalanish yaxshi misol yurak xuruji ta'siridan o'lim stavkalari o'rtasida "joylashtiring. alohida har bir kishi uchun bo'lishi mumkin, inson qon xususiyatlarini o'zgartirish jarayonini nazorat qiladi. Buning uchun, siz, o'zlari uchun deb atalmish individual anti-xolesterin parhez qilish kerak.  

yuqori xolesterin bilan kun uchun Menu

  Bu yuqori xolesterin da ko'rsatilgan qaysi sanada hisoblab bir qo'pol menyu, deb.

  • birinchi taom nonushta don suli (suv) va quritilgan;
  • ikkinchi - salat olma va sabzi sabzi yoki 2 sotiqni;
  • Tushlik, vegetarian sho'rva (bulyon yoki Turkiya) uchun; sabzavot, ikkinchi tomoni ovqat;
  • Tushlikda - bir nok, bir banan yoki olma;
  • kechki ovqat uchun - Agar pech panjara ichida pishirilgan sabzavotlar bilan guruch, o'simlik yog'i bilan o'simlik salat qaynatish mumkin.

Asosiy chekishni tashlashga 1. xolesterin kamaytirish uchun har qanday maxsus xun murojaat kam xolesterin yo'llari! Tamaki chekish juda salbiy sezilarli darajada "Foydali" xolesterin zarur sonini kamaytirish orqali ta'sir ko'rsatadi. Nojo'ya ta'sirlari nikotin foydalanish mutlaqo hech qanday miqdorda mavjud. Bundan tashqari, hatto passiv chekish salbiy xolesterin ta'sir qilishi mumkin va qondagi nomutanosiblikni oldini olish. Shuning uchun u butunlay zararli odat tashlab, odamlar chekish bilan yaqin aloqani oldini olish uchun zarur bo'ladi; ayniqsa, har qanday konserva idishlariga spirtli ichimliklar foydalanish 2. muhim kamayish, uzoq ekspertni isbotladi katta zarar; istalmagan bo'lsa 3. aslida qoniqarli hayot "vazni", ortiqcha tana og'irligi aralashib - yuqori xolesterin asosiy sababi bo'lishi mumkin. Shunday qilib ancha samarali, o'zi og'irligi kamayadi, shuning uchun vazn qisqartirish va qon xolesterin darajasini kamaytirish mumkin; 4. Bu qayta-qayta o'tkazilgan tadqiqot mutaxassislar uchun "yomon va yaxshi" ilmiy isbotlangan ko'rsatkichlari ko'ra beri, yugurish, Nordic yurish, yoki biron-bir mobil o'yinlar orqali, tana yaxshi mashqlar berish uchun bir hafta kamida uch yoki to'rt marta bo'lishi kerak Shu bilan bir vaqtda qondagi xolesterin ko'p yaxshilandi. Shunday xulosaga ham, u qayd va katta, isbotlangan xulosa qilish kerak, deb emas, balki faqat bir sog'lom turmush tarzi, yuqori xolesterin bilan ovqatlanish foydalanish qondagi xolesterin darajasini asosiy ko'rsatkich, lekin bu ko'rsatkich ichki holati to'g'risidagi kamida qaram ham emas shaxs. Shuning uchun, bir sog'lom turmush tarzini yuritish yaxshi, ijobiy inson ruhi, stress to'liq yo'qligi, sog'lom oziq-ovqat ijobiy qondagi xolesterin darajasini ta'sir qilishi mumkin. Va hech qanday maxsus ma'noga ega, har qanday uchun Resort, xun kerak bo'lmaydi. kasallik rivojlantirish mumkin, chunki yuqori xolesterin uchun parhez taklif etadi, bu maqolada va ta'lim maslahatlar foydalanib, siz emas, balki tubdan ularni qilaylik, lekin qon kimyoviy tarkibi bo'yicha juda jiddiy ta'sir va tarang kelajakda juda noqulay, xavfli asoratlar va kasalliklar rivojlanishini oldini olish mumkin juda uzoq vaqt va har qanday anomaliya alohida oyatlarini berish emas, balki uzoq vaqt. derlar Shuning uchun, har qanday kasallik doim, umidsiz kasallik organlari rivojlantirish beparvo, allaqachon davolash uchun harakat ko'ra rivojlanish erta darajasida bartaraf etish ancha oson bo'ladi. xolesterin - Buning uchun, faqat muntazam ravishda, o'z mahsulot kundalik ovqatlanish rioya ularning qon tarkibi asosiy ko'rsatkichlari biri kuzatib borish kerak.

Read more:   yosh va go'zal qolish qancha vaqt

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *