Sog'liqni saqlash Factory. Dukkaklilar: tanlash va tayyorlash uchun qanday

Sog'liqni saqlash Factory.  Dukkaklilar: tanlash va tayyorlash uchun qanday

Bugun biz tanlash va loviya tayyorlash, va qanday qilib tez-tez zarur qomadimizni saqlab qolish uchun va qo'shimcha kilogramm qutulish maqsadida oziq-ovqat, uni qanday ishlatishni haqida suhbatlashamiz.

Shunday qilib, loviya haqiqiy ustomon, albatta, allaqachon shunday "insalubrious" bir E'lonni qochish, u asl ta'mi bor nafaqat deb bilaman, lekin, shuningdek, ovqatlanish orasidagi to'qlikda uzoq davom etgan his saqlab qolish uchun ega.

Har qanday loviya - haqiqiy "sog'liqni saqlash zavodi":

- tarkibidagi vitamin va minerallar soni dukkakli orasida yetakchi mavqega ega;

- tayyor mahsulot 250 gramm tolasining yarmidan kundalik talabni o'z ichiga olgan - taxminan 15 gramm;

- meva loviya o'simlik protein boy - taxminan 10 % kundalik talabni 100 gramm;

- antioksidantlar mazmuni oldinda xun, kızılcık va o'rik kabi e'tirof rahbarlarining amin.

xun loviya

Bundan tashqari, loviya, albatta, bir xun mahsulot hisoblanadi. Dietitians va oziqlanish loviya eb, odamlar muntazam ravishda qo'shimcha kilogramm qutulish uchun 15 % yaxshi imkoniyat bor ekanini isbot.

Shuningdek, 22 % kundalik ratsionida loviya foydalanish, semizlik xavfini kamaytiradi tomir kasalligi va yurak kasalligi, diabet, gipertoniya va saraton rivojlantirish ehtimolini kamaytiradi.

Kuniga Norma loviya

Lekin holatlar borligini unutmang: barcha dukkakli kabi, loviya podagra va Urik kislota diatez og'irlashtirishi mumkin purines o'z ichiga oladi.

haftalik ratsionida loviya optimal miqdori - kam bo'lmagan 750 gramm dan. konserva loviya jihatidan taxminan yarim kun banklar (200 gramm) bo'ladi. Shunday qilib, loviya brendi biri mumkin "6 maydoni" - ikki kunlik ruxsat.

Read more:   kunduz uyqu ayollar salomatligi uchun foydalidir

FS

uning tayyorlash uchun ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki "6 akr" konserva fasol foydalaning, juda qulay hisoblanadi. Shu bilan bir vaqtda, barcha foydali xususiyatlari uy pishirish kabi saqlanadi.

Bundan tashqari, konserva sabzavot brend "6 sotix maydonda" foydasiga argumentlar bir qator bor:

  • konserva "6 sotix maydonda" uchun (quritilgan loviya zarar va sezilarli darajada uning ozuqaviy qiymatini kamaytiradi chirishi, izlari bo'lishi mumkin) faqat eng etuk va zarar ko'rmagan, meva tanlash;
  • Quruq loviya ho'llash va non tayyorlash uchun uzoq bor. Konserva loviya "6 maydoni" foydalanish uchun darhol tayyor. Shu bilan bir vaqtda pishirilgan va konservalangan oziq-ovqat ozuqaviy qiymati, har xil emas;
  • tuz ashyolardan muvozanatli tarkibi va optimal miqdori qo'shimcha yuvish yoki boshqa ishlash holda foydalanish loviya "6 Sotok" imkonini beradi. Darhol u sog'lom ovqatlanish foydalanish uchun tayyor banklar kashf keyin;
  • Konserva loviya "Sotok 6" hayvon yog ', kam kaloriyali qo'shimcha holda qildi va xun foydalanish uchun mos bo'lsa;
  • tunuka son loviya "6 maydoni" ta'mi asrab-avaylash va qadoqlash yaxlitligini ta'minlash nuqtai nazaridan ko'proq amaliy bo'ladi: ko'pincha uzoq masofa transport va muzlash vaqtida zarar shisha bankalarda konserva esa qop, kuzda va kichik murabbo tanglik saqlab.

konserva sabzavot tanlashda, qadoqlash holatini tekshirish: bank zarar yoki shishgan bo'lishi kerak.

Perfect foydalanish, ajoyib ta'mi va "6 maydoni" konserva fasol ko'rinishi konserva uchun navlarini ehtiyot tanlash taqdim.

konserva fasol sotib olish, oziq moddalar bir xil nisbatda deb har xil navlarini eslayman.

qizil va oq loviya tanlash, siz maksimal foydali moddalar bilan tanani to'ldirish va natijada oziq-ovqat ko'rinishini qadriga beradi Bean kesilgan, pishiradi.

Bu o'simlik protein va tolalar o'z ichiga olgan va 100 gramm, uning kaloriya tarkibi 90 dan ortiq kkal emas, chunki mazali va sog'lom oziq-ovqat, sevishganlar uchun, konserva loviya brend "6 maydoni", parhez to'yimli ovqatlar turli uchun asos bo'lishi mumkin.

Read more:   Double iyagini - mashqlarni yuz kıvrımlarına tuzatish uchun

Men sizga mening sevimli loviya ta'riflari kabi deb o'ylayman ", 6 sotix maydonda".

DSC_1141

Meksika salat

ingredientlar:

; ½ banklar - pomidor sous TM oq loviya "6» gektarlik
salat - 2-sahifalar;
Avocado - ¼ dona;
sotiqni qattiq pishloq.

tayyorgarlik

salat joylashtiring loviya barg ustida, avakado pishloq va garnitür bilan sep.

qizil fasol bilan "Qayiq"

ingredientlar:

qizil loviya "6 maydoni" - 8 osh qoshiq;
salat - 4-sahifalar;
qizil qalampir - 2 dona;
Piyoz - 1 qism;
Pine yong'oq - 4 choy qoshiq.

tayyorgarlik

pechda Pepper pishiramiz. Piyoz mayda chopish. 2 osh qoshiq loviya kiyib, har bir yaproq marul, qalampir, piyoz bir necha chiziqlar va sep maydalangan yong'oq to'g'risida.

qishloq bilan loviya ragu

ingredientlar:

qizil va oq loviya "6 maydoni" - banklarning ½;
(Sirka holda) konserva pomidor - 1 stakan;
sotiqni qattiq pishloq.

tayyorgarlik

konserva fasol yuving va bir oz suv bilan pomidor bilan birga bir muddat qaynatiladi. xizmat qachon tayyor taomga, pishloq sepib.

Yoqimli ishtaha! Men Maslahatlar yaxshi jismoniy shakl va yaxshi ruhlar qolish yordam beradi deb umid qilamiz!

Muallif: parhezshunos Marianna Trifonova 



Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *