Qanday akne o'zingizni himoya qilish uchun - oziq-ovqat sirlari

Qanday akne o'zingizni himoya qilish uchun - oziq-ovqat sirlari

go'zallik   Agar sivilce bo'lsangiz, ovqat, ularning ko'rinishi bir katta ta'sir ko'rsatadi, deb bilish kerak. Agar faqat ularni parhez o'zgartirib yo'q qilish mumkin emas bo'lsa-da, albatta teri umumiy holatini ta'sir va tana, bu muammo bilan engish yordam berishi mumkin. xun qarab, husnbuzar kamaytirib yoki yomon mumkin. Men qanday qilib hayron? MedikForum o'ng eb teri holatini yaxshilash qanday yordam berishi mumkinligini tushundim. Agar teri toza va toshmalar bepul bo'lib, lekin bekor qilinishi kerak, nima bo'lishi kerak nima, siz bizning material bilan o'rganishimiz mumkin.   Nima akne sabab?   organizmdagi gormonlar darajasi akne ko'rinishini ta'sir qiladi. gormonlar qaynashini etiladi o'smir yil eslab, u ham tez-tez teri va nafrat akne paydo bo'lgan sezilarli muammolar bilan birga bo'ladi. Gormonlar ko'proq neft ishlab chiqaradi teri sabab. o'lik teri hujayralari qatlami gözenekler yig'ilib kelganda, siz akne olish. Ba'zi odamlar uchun, husnbuzar yoshi bilan kamaytirayotganini, lekin ba'zi uchun jiddiy muammo bo'ladi. Va bu sizning immun tizimi funktsiyasi va boshqa genetik omillar tufayli bo'lishi mumkin.   ovqat akne bilan bog'liq, deb?   Tadqiqotlar akne va parhez o'rtasidagi bog'liqlik inkor qilmaydi. Nima eb yuzingni ta'sir va sog'lom parhez akne qutulish uchun yordam beradi. bir necha tadqiqotlar A sharh deb parhez ko'rsatdi va maxsus ovqatlar og'irlashtirishi yoki akne kamaytirish mumkin. Oziq-ovqat Endi, siz maxsus parhez yordamida akne qutulish mumkin, qanday qilib ko'raylik.   Nima ovqatlar akne bilan odamlar uchun yaxshi?   past glisemik indekslarini bilan 1. oziq akne qarshi kurash uchun past glisemik indekslarini bilan bir xun samaradorligini topish kerak edi, bir necha tadqiqotlar edi. Biz tushunish lozim bilan boshlash uchun, glisemik indekslarini nima. Bu qon shakar darajadagi ta'sir mahsulot baholash uchun bir yo'ldir. Xo'sh, qanday qilib siz teri ustida past glisemik indekslarini bilan parhez ta'sir qilasiz? Tadqiqotlar bu bepul androgen ning organizmning darajasi, ya'ni u akne paydo teri moyilligini ta'sir kamaytiradi ekanligini ko'rsatdi. Natijada, bunday oziq teri umumiy ahvoli ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Nima oziq kam glisemik indekslarini bor va xavfsiz bo'lsa, teri yallig'lanishi egan mumkin?

  • suli kepak va suli
  •  jigarrang guruch
  •  Nonlarni va mayiz
  •  eman
  •  yasmiq  
  •  sabzi
  •  baqlajon
  •  brokkoli
  •  pomidor
  •  qo'ziqorin
  •  garmdori
  •  kokos
  •  kivi
  •  apelsin
Read more:   soch to'g'ri parvarishlash sirlari - taroqli

2. yog 'kislotalari, Omega-3 akne qarshi kurashda yordam beradi quyidagi mahsulotlar, - yog' kislotalari omega-3 mahsulotlari bor. Topish yog 'kislotalari kabi tuxum, baliq va ba'zan vegetarian mahsulotlari sifatida oqsil manbai bo'lishi mumkin. organizmiga qanday omega-3 dalolatnoma tushunish va etarli ular bor umuman, yallig'lanishga qarshi ekanligini bilish, akne mag'lub yordam berish uchun. Bas, ular bir umumiy yallig'lanishga qarshi ta'sir va teri yallig'lanishi darajasini kamaytirish va akne sizga dalda bermoqchi bor. Nima ovqatlar omega-3 katta miqdorda o'z ichiga oladi?

  • baliq
  •  oysters
  •  ikra
  •  zig'ir
  •  yong'oq
  •  soya
  •  Sutli mahsulotlar  

retinol - vitaminlar A darajasi yuqori bo'lgan 3. Mahsulotlar, D va E shuningdek ushbu qutqaruv akne da vitamin A, shuningdek, uning tahrirlangan formasini bo'lishi mumkin, deb ma'lum. lokal ravishda tatbiq U mukammal akne bilan kurash. Biroq, bu sizning xun va ichkaridan teri saqlab qolish uchun bu vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat, shu jumladan qilish ham muhim ahamiyatga ega. Bu holda, natija har ikki jins uchun bir xil bo'ladi - Vitamin A akne jang yordam beradi. Bundan tashqari, siz teri ijobiy ta'sir ega bo'lishi mumkin, boshqa vitaminlar haqida unutmang. Ba'zi test teri muammolari bilan odamlar organizmida vitamin D normal darajada past bo'lishi mumkin, deb ko'rsatdi. Bu, shuningdek, bu darajadagi tiklanadi bo'lsa, teri muammolari va shaxs pasayishi yallig'lanishi darajasini anglab, deb qayd etdi. Va vitamin C bilan birga vitamin E komedon barpo va akne sabab bakteriyalar o'sishini oldini olishga yordam beradi. Nima ovqatlar tana vitaminlar A, D va E muhtoj o'z ichiga olgan?

  •  tuxum sarig'I
  •  Xom butun sut
  •  tunets baliq
  •  losos
  •  ikra
  •  qo'ziqorin
  •  ismaloq
  •  avakado
  •  Zaytun moyi
  •  pomidor

tana to'g'ri ishlashi uchun, antioksidantlar bilan 4. Mahsulotlar zarur. organizmdagi antioksidantlar etishmasligi bilan oxir-oqibatda akne olib keladi Oksidlanish jarayoni, pastga sindiradi. Shunday qilib, siz xun antioksidant etarli miqdorda teri bilan muammoni hal mumkin. Shuning uchun, akne oldini olish uchun, antioksidlovchilarga boy oziq-ovqat iste'mol. Nima ovqatlar antioksidantlar miqdori yuqori?

  • qora shokolad
  •  reza  
  •  yong'oq  
  •  loviya
  •  Koriandr
  •  Artichokes (qaynatilgan)
  •  mayiz
  •  yashil choy
  •  brokkoli
Read more:   Protein imo ishora faol bo'lgan yog 'yondirib - mutaxassislar

  rux teri holatini ko'plab 5. Mahsulotlar tanasidagi rux darajasiga tufayli bo'ladi. Shuning uchun, bu sink o'z ichiga olgan mahsulotlar etarli miqdorda iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Bu sizga tez yallig'lanishi yengillashtirish va iloji boricha tezroq akne qutulish imkonini beradi. Bundan tashqari, rux akne sabab bakteriyalar qarshi samarali hisoblanadi. Bu akne muzdarip odamlar, 80 % hollarda rux past darajalari va sog'lomlashtirish to'g'ri darajasi ushbu muammo qutilish imkonini beradi, deb isbotlangan. Nima ovqatlar rux katta miqdorda o'z ichiga oladi?

  • ismaloq
  •  jo'ja
  •  qo'ziqorin
  •  Yogurt yoki kefir
  •  gayka
  •  kakao kukuni
  •  Susan
  •  qovoq urug'lari

6. kutilmagan sut qutulish, lekin bu sut mahsulotlari akne sabab bo'lishi mumkin. Agar-da, har qanday muammo bo'lsa, yoki, eng kamida, ular, sizning teri holatini yanada og'irlashtiradi mumkin. Biz gormon qarshi bo'lgan sigirlarning sut haqida bormoqda. Bu holda, gormonlar tana ichiga, keyin sut kiriting va mumkin. Gormonal nomutanosiblik teri tartibsizliklar sabab bo'ladi. Nima gormonal o'pirilishlar oldini olish uchun sut almashtirish mumkin?

  •  guruch sut
  •  Soymilk
  •  bodom sut
  •  Hindiston yong'og'i sut

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *