meva shakar va foydali bo'ladi?

meva shakar va foydali bo'ladi?

shakar Tobora ko'proq odamlar to'g'ri ovqatlanish, ularning e'tiborini o'girguvchidirlar. Va bunday tizimining tamoyillari biri - bu shirin bir ketishi bo'ladi. ekstremal holatlarda, tatlandıracak asal va shakar o'rniga foydalanish uchun ruxsat berdi. Lekin ko'p juda to'g'ri deb o'ylayman, va zararli emas, tana uchun shakar o'rniga bo'lsa? Shakar juda barcha shirinliklar va tish emalini ustida zararli ta'sir mavjud. Shakar - oshqozon osti bezi, oshqozon va ichak uchun zarur fermentlar "o'ng" ajratish nosimmetrikliklar sabab. Bu haddan tashqari miqdorda tanasiga "kirib" bo'lsa Shakar, ularni olib, organizmda tuzlarning bilan birlashganda. Bu tuz poklaydigan olib keladi. Pishiriqlar eb tanadagi xolesterin darajasini oshiradi. Xo'sh, shirinliklar, deb haddan ortiq iste'mol - semizlik sabab, va hech qanday aytish. Ko'rib turganingizdek, shirinliklar nafaqat juda mazali, balki asossiz bo'lsa juda zararlidir. shakar o'rniga, yoki yo'q, siz butunlay shirin foydalanishni tark, shakl va salomatligini tuzatish qaror qildik deylik, agar zararli. Lekin, "jon so'raydi", deb Shakar, sun'iy qo'shimchalar uni o'rniga qaror qildi. Qanday zararli shakar o'rniga? tabiiy va sintetik: ning shakar o'rnini bosadigan boshqa ikki guruh, deb aslida bilan yarataylik. Bu afzallik buni fruktoza mavjud bo'lgan bir qismini, tabiiy ber, deb ochiq-oydin emas. Agar kilogramm qilmoqchi bo'lsak, keyin bir sun'iy shakar, bir tartibga solishga bilan uni qayta joylashtirishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring. Tatlandırıcılar kaloriyalar emas past va ozish yomon yordamchi bo'ladi. Bu tabiiy qo'shimchalar uchun amal qiladi. sun'iy kelsak - ular nol kaloriya bor. Ularning harakat tilining "aldash" asoslangan ularga mahsulotni egan shirinliklar hissini taklifini retseptorlari. Biroq, sun'iy shakar o'rnini bosadigan uchun do'konga yugurib xursandchilik shoshilmang: ular salomatligi uchun juda xavfsiz. shirin almashtirish mumkin, nima? Kekler, Brownies, kek, konfet va o'tmishda siz uchun ko'plab boshqa "xavfli". Siz cho'milish kiyimlarida muzlatgich Photo nozik modellari xususda va ozishga tayyorlangan-ku. Lekin, nima, hech shirin tom ma'noda "buziladi" bo'lsa? Ular aks holda ishlamay muqarrar, boshqa mahsulotlar bilan almashtirilishi lozim. Qoida 1 shirinliklar - barcha uglevodlar birinchi hisoblanadi. Va bu sizga kerak va uglevodlar yuqori oziq-ovqat bilan ularni o'rniga, lekin ko'proq foydali, degan ma'noni anglatadi. Misol uchun, meva. Agar bir parcha kek ovqat so'radim, agar Shuning uchun, - olma, banan, yoki uzum oling. Qoida 2 Tayyor nuri Pishiriqlar. moda Sweet (albatta, muzqaymoq ularni qo'shib holda) mevali tvorog Pishiriqlar, yoki milkshakes o'zgartiring. oddiygina sevimli meva bilan blender sut yoki pishloq bilan aralashtiriladi. 100 % o'z qilsin, shirinliklar voz bo'lmasa 3-qoida, lekin kichik miqdorda va faqat ertalab. Misol uchun, siz uchun nonushta shokolad kichik bo'lagini iste'mol qilishingiz mumkin. Agar siz hali ham ushlab kerak kechqurun, shuning uchun barcha uglevod ovqatlar, kechqurun uchun kontrendikedir yodda. Lekin Xavotir olmang, vaqt davomida, u bir odat kiradi va "buziladi" qoladi.

Read more:   yuz teriga parvarishlash qoidalari

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *