Doimiy och - nima ochlik sabab?

Doimiy och - nima ochlik sabab?

ochlik, och   Sabablari, buning uchun bir doimiy och odam, ular orasida, ehtimol, bir necha - bir kasallik sifatida, va nosog'lom oziq odatlari. Yaxshiyamki, ko'p hollarda, haddan tashqari ochlik mumkin engish uchun. Siz yaqinda to'liq, samimiy nonushta etti, lekin bir soat yoki ikki so'ng yana bir bor och his ... Va, o'zini tiya olmadi, yarim shokolad satrini yoki suxari qadoqlash englar. Tez orada, Lekin, ochlik qaytib keladi, va siz mashina uchun, orqa muzlatgichda uchun ishlatish uchun kerak, yong'oq, shakar va boshqa aperatifler, yoki eng yaqin kafeda sotadi. Tanish? rivojlangan mamlakatlar aholisi orasida juda keng tarqalgan muammo - anketalar, doimiy ochlik ko'rsatish kabi. ko'p hollarda bu vazn tez o'sishiga olib keladi, lekin raqamlarda almashtirish uchun emas yaxshi ochlikdan engish yordam bermaydi.  

Nima uchun har doim bor istaysiz?

surunkali ochlik eng yuzaga kelishi sabablari bor:  

  • engish mumkin emas Stress va tashvish,

  vaqti bilan stress va tashvish emas, balki butun sifatida vaqt tajriba barcha odamlar, bu g'ayritabiiy kuchli ochlikdan yoki boshqa salbiy oqibatlar yuzaga keltiradi. Bir kishi, har qanday Shuning uchun stress nazorat qila olmaydi, agar muammolar paydo bo'ladi. Bir kishi stress ostida Har safar, uning tanasi ishtahani bostiradi adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. Misol uchun, ishtahani oshiradi, kortizol, - stress uzoq vaqt davom bo'lsa, boshqa bir gormonning ishlab chiqarish boshlanadi. Siz har doim, chunki stress eb bo'lsangiz, siz u bilan shug'ullanish uchun bir yo'l topish kerak. chalg'itish yoki psixologga borishni yordam beradi mashg'uloti topish, yoga yoki mulohaza yuritish uchun harakat qilib ko'ring.  

  • Bunday bipolyar buzilishi sifatida ruhiy kasalliklar

Bunday kasalliklar ba'zi gormonlar va genetik omillar miya, yo'qligi ishlab chiqarilgan kimyoviy izostaziya bilan bog'liq. Barcha bu haddan tashqari ochlik olib kelishi mumkin. Misol uchun, bipolyar buzuqlik, ruhiy o'zgarishlar bilan tavsiflanadi va ishtaha ayrim davrlarida bunday tashxis bilan bir kishi avvalo kuchli bo'lishi mumkin, va keyin - deyarli yo'qoladi. har qanday ruhiy kasallik shaxs vakolatli Professional yordamga muhtoj.  

  • Bulimia

Bulimia chalingan odamlar ko'pincha ular doimo och ekanligini shikoyat. birinchi, keyin eb qutilish, bu eb buzilishi ortiqcha shaxsan, uyda kusturun. Agar iloji boricha tezroq bir shifokor maslahat sifatida o'z xususiyatlari har qanday yopish o'zingiz yoki boshqa birov e'tibor agar shunday bir umumiy qoida sifatida, odamlar, Bulimia bilan engish mumkin emas.  

  • majburiy Ortiqcha egulik
Read more:   Olimlar ko'rsatkichni saqlab qolish uchun qanday maslahat

Bu kayf sabablari genetik moyillik bo'lishi mumkin, deb ishonishgan va odatda bolalikdan qo'ydi etiladi odatlari bo'ladi. Juda tez-tez u buzilishi bolalar kabi ovqat ochlik qondirish uchun emas, balki faqat, kim, odamlar uchraydi, balki yuz har qanday muammo olish hisoblanadi. - alkogol yoki giyohvand moddalar, shuningdek, ayrim odamlar uchun: kattalar hayotida, oziq-ovqat bir yengillik va stress boshqarish vositalari, ular uchun bo'ladi. Bir kishi bostirilgan va eb odatidir mumkin bo'lsa, ko'p hollarda, u faqat bir muncha vaqt uchun, lekin bir necha kun yoki hafta keyin, bir omadsiz bor.  

  • Gipoglikemiya

Gipoglikemiya - qon shakar darajalariga odatdagidan kam bo'lgan bir holat, shuningdek, ochlik doimiy his olib kelishi mumkin. hipoglisemi boshqa belgilari charchoq, bosh og'rig'i, haddan tashqari terlash, zaif titroq bo'ladi. Ko'p hollarda, bu alomatlar faqat ichish yoki kuchli mashqlar keyin, uzoq vaqt ro'za paytida yoki past-uglevod xun davomida sodir. Bir kishi normal qaytib eydi va qon shakar darajalariga keyin ular tez orada bo'ladi. Lekin jigar hipoglisemi ba'zi kasalliklar surunkali va ochlik bo'lishi mumkin - deyarli doimiy. Bu tufayli u jigar glyukoza ichiga oziq-ovqat olingan moddalar o'zgartiradi, deb aslida iborat. u normal ishlashi mumkin emas bo'lsa, glyukoza muqarrar rad etadi. gumon bo'lsa gipoglikemiya imkon qadar tezroq, shifokor ko'rishni istayman.  

  • 2-toifa diabet

Yana bir kasallik, chunki qaysi bir odam doimiy ravishda och. Deyarli yuqorida biz qondagi shakar tushgan darajasi haddan tashqari ochlik sabab ekanini aytdi. Shuning uchun, shakar oshdi kontsentratsiyasi bir xil ta'sir ko'rsatadi? Bu, albatta, bo'ladi. Bizning Organizmdagi har bir hujayra tufayli gormon insulin faoliyatiga shakar oladi. emas, balki etarli insulin, yoki uning funktsiyasi buzilgan bo'lsa, shakar qon to'planib, lekin uni lozim hujayralari ichiga olish mumkin emas. Shuning uchun, uni xabardor bu "signallari" miya hujayralari, tana ko'proq oziq-ovqat, ochlik shuning his muhtoj. Bir kishi insulin darajasini nazorat qilish chora-tadbirlar bo'lmasa, u doimo och edi.  

  • dori

Misol uchun, kortikosteroidlar, cyproheptadine va Trisiklik antidepresanlar ochlik doimiy his olib kelishi mumkin. Agar bu tomoni ta'sirini tushunib biron dori boshlash so'ng bo'lsa, shifokor bilan gaplashib. Balki, u dozasini kamaytirish yoki boshqa dori-darmon buyurish bo'ladi.  

  • xayz oldi sindromi

ochlik doimiy his - xayz oldi sindromi (PMS) juda keng tarqalgan alomat. Uning simptomlari, odatda, hayz tsikli ikkinchi yarmida paydo hayz boshlanganidan so'ng, bir yoki ikki kun o'tib. haddan tashqari ishtaha tashqari, uning alomatlar meteorizm, bosh og'rig'i, ich ketishi yoki qabziyat, ko'krak jilo, ruhiy holat, uyqu muammolari bo'lishi mumkin.  

  • Hipertiroidizm - tiroid kasalligi mumkin sabablar bir shaxs doimo och, deb hisoblanadi. Bu holda, buzish qalqonsimon bez qondirish uchun juda qiyin metabolizm, hiperaktivite, uyqusizlik va doimiy ochlik, jadallashtirish olib keladi juda ko'p gormoni ishlab chiqaradi. dori davolash va jarrohlik aralashish sifatida ishlatiladi hipertiroitizmi davolash uchun.
Read more:   Secret lavlagi mulkini, siz bilmaydigan narsalaringizni

    Genetika kasalliklar   kabi Prader-Willi sindromi kabi genetik kasalliklar, ba'zan juda kuchli ishtaha sabab bo'lib. Bundan tashqari, bir sindromi uchun ilg'or semizlik, qisqa bo'yli, va aqliy rivojlanishdan orqada bilan xarakterlanadi. Prader-Willi sindromi - genetik semizlik eng keng tarqalgan sababi, lekin u doimiy ochlik noma'lum sabab nima. Tadqiqotchilarning fikricha, bu ishtahani nazorat gormon ghrelin, ko'payishi saviyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu tartibsizlik ghrelin aholi, o'rtacha, odatdagidan uch baravar yuqori.  

  • abuse gazli ichimliklar

  Bu ichimliklar fruktoza yuqori darajada bo'lgan Misr siropi boy manbai hisoblanadi. inson ta'siri yigirma sog'lom kattalar ishtirokida, bir izlanishning berilgan. Ular fruktoza yuqori kontsentratsiyasi bilan ichimliklar iste'mol so'ng miya magnit aks sado albatta. Bu ichimliklar ishtahani tartibga soluvchi miya qismlari qon ketishini kamaydi va ularning faoliyatini bostirish ekan. Shu bilan bir vaqtda odamlar faqat glyukoza o'z ichiga olgan ichimliklarni iste'mol keyin ko'ra, kam to'liq his. Boshqa bir ishda, bu bizning oshqozon allaqachon to'la bo'lsa ham, u ko'proq oziq-ovqat talab qilish sabab, deb fruktoza "Aldash" miya topildi.  

  • Siz konserva oziq-ovqat ko'p iste'mol

  Ularning ko'pchiligi to'qlikda bilan bog'liq gormonlar darajasiga keskin kamayib olib kelishi mumkin Bisfenol A katta miqdorda o'z ichiga oladi.  

  • Siz nonushta eb yoki nonushta juda kam ovqat yo'q

  to'rt yil ichida, tadqiqotchilar 6764 sog'lom odamlar ustida kuzatilgan. nonushta iste'mol qilganlar, 300, qozongan bu vaqt davomida kkal o'rtacha, ikki barobar ko'p vazn kimning nonushta o'sha 500 kaloriya yoki ko'proq mavjud ortiq. Buning sababi bir samimiy nonushta eb, odamlar, kun davomida qon shakar darajasi nonushta juda kamtarona eb, hatto nonushta o'tish qilganlar ko'ra kamroq darajada o'zgaradi deb. Shuning uchun, ular ba'zan normal ishtaha va ochlik hissi ovqatdan so'ng bir necha soat davomida ta'sir emas. nonushta eb Odamlar ko'pincha doim ovqat istayman, tor etarli emas, va ular ishtahani nazorat qila olmaydi, ular ham tez kilogramm mumkin. Bundan tashqari, olimlar surunkali ochlikdan qarshi kurash oqsil 30 39 gramm dan nonushta ovqat juda muhim, deb ishonamiz. krep yoki non ko'proq qaror qilingan, nonushta oziq - tuxum, tvorog, qatiq, pishloq, shuning uchun.  

  • Siz choy ichish emas
Read more:   Mutaxassislar uyqu yaxshilash uchun mahsulotlar chaqirdi

  uglevodlar boy oziq-ovqat eb keyin qora, bir piyola choy ichib Odamlar, ikki yarim soat, bir ovqat qondagi qand miqdorining keyin, o'rtacha, 10 % keyin choy ichish va yo'qlar ancha past kamroq doimiy ochlik muammosi bilan duch. Bu ta'sir qora choy tarkibidagi polifenolik birikmalar tufayli ekanini taxmin qilinadi.  

  • Agar etarli suv ichish qilmang

  Suvsizlantirish ochlik hissini taqlid qilishi mumkin. Agar juda ko'p egan va hali ham och his qilgan bo'lsa, bir stakan suv ichish. Odatda, bundan keyin odam to'ldirishga his, va bir qo'shimcha qabul qilish istagi o'tadi. haddan kuchli ishtaha bilan shug'ullanish, balki ozishga istaydi nafaqat haqiqat, bu ikki stakan suv ichish uchun ovqatdan oldin tavsiya etiladi. Bu amalga Odamlar bir ovqatdan oldin ichish yo'qlar kamroq 75-90 kaloriyalar bir taom paytida iste'mol qilish tavsiya etiladi.  

  • Agar zerikib ekansiz

  Ko'pincha odamlar yeyish uchun yana bir bor vasvasasiga nima, ular, albatta bo'sh oshqozon emas, lekin ular nima qilayotganingizni charchagan va qochib istayman, chunki. Bu holda oziq-ovqat o'yin-kulgi, bir xil bo'ladi. O'tgan ovqat kam to'rt soat davom etdi, keyin bo'lsa, o'rniga besh daqiqa boshqa narsa ishlash eb ko'ring: Agar ish bilan band bo'lgan ayting, agar masalan, serg'ayratroq yurib, yoki hech bo'lmaganda ba'zi kulgili video qarash. Agar tozalash amalga ayting bo'lsa, qattiqroq sevimli qo'shiqni yoqish yoki weekend rejalarini muhokama qilish uchun bir do'st qo'ng'iroq. Agar chindan och emas edi, imkoniyat oziq-ovqat haqida unutish qiladi, lekin ochlik ketgan bo'lsa - Snack o'ting. Kelajakda, ularning faoliyatida zerikish qarshi yaxshi profilaktika bo'lgan qisqa tanaffus o'z ichiga harakat qiling.

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *