ish yaxshi ovqatlanish qoidalari

ish yaxshi ovqatlanish qoidalari


sog'lom ovqat

ish yaxshi ovqatlanish qoidalari

05/27/2013 chop etish E-mail
Oziq-ovqat, ish,Biz ish hayotimizning uchinchi nafaqa va ish soatlari asosiy taom uchun hisob shunday bo'ladi - tushlik. Qanday ovqat uchun emas, balki, ish uchun ishtahani tinchlantirishga va kompyuter oldida ovqat paytida kilogramm emas, balki qanday qilib, to'g'ri taom eb, - deb tez-tez ishlaydigan odamlar tomonidan so'ralayotgan savol.     ish bilan ta'minlash qoidalari   Agar ofisida ko'p vaqt sarf bo'lsa, Agar faqat yaxshi formada qolish va hali ham mehnat qilish energiya to'liq bo'lishi uchun, to'g'ri xun rejalashtirish kerak. Buning uchun, siz ish kuch bir necha qoidalariga rioya qilish kerak. chips, dog - zararli mahsulotlar bir E'lonni tortadigan. Buning o'rniga, yong'oq yoki quritilgan meva sotib - u foydali, va nooziq-ovqat moddalari ekan. Ish yo'q, onini bo'lsa Bundan tashqari, siz tortmasidan ularni saqlashi mumkin. sut mahsulotlari sizning ochlik qondirish uchun va muhim mikroelementlar bilan tanani to'ldirish kun davomida iste'mol qilinishi kerak - siz ofis bir oziq-ovqat birligidan ega bo'lsa, yogurt va pishloq sotib. Shuningdek, uydan oziq-ovqat olish uchun o'zlarini ko'nikishim kerak. Nozik tort yoki yog'li Burger, uydan va tana yanada vitaminlar bering. dengiz mahsulotlari bilan rukkola salat - kundalik, to'yingan qiladi mukammal kechki ovqat. o'tlar bilan termos ham bulyon - to'liq taom vaqt yo'q bo'lsa, bu, ishda, kechki ovqat yana bir versiyasi. Temir sandviƧler kuch bir mumtoz mujassam. Qanday sog'lom sandviƧ qilish? Buning o'rniga oq non yoki butun don javdar Xarid. Va o'rniga kolbasa yoki cho'chqa loin ning - foydalanish qaynatilgan tovuq. Agar salat, pishloq va pomidor bilan agar Sandwich, foydali bo'ladi - Agar ovqat xonaga ovqat mumkin emas, agar u, ishda bir to'liq tushlik o'rniga mumkin.   Ichish ko'p suyuqlik   yaxshi ma'lum, deb choy va iste'mol qahva, shuningdek osh bilan birga kamida 2 litr kattalar uchun kuniga suyuqlik darajasi. krem bilan kamroq qahva, og'ir cream qisqacha "Hammer" ochlik hissi ichish mashq, lekin bo'sh uglevodlar, ular yaxshi va rasmda to'planadilar hisoblanadi. Buning o'rniga qahva u ishda ish bajarish uchun zarur bo'lgan energiya yaxshi manbai, va vitamin S Oziqlantirish, limon bilan yashil choy ichish yaxshi - u bir fikr qiyalik ish hisoblanadi. Agar ovqat hazm qilish tizimining buzilishi sabab bo'ladi ochlik, his shakli har doim bo'lishi emas, balki uchun imkoniyat bor edi, shunday qilib, uni ajrating. Agar o'ng eb bo'lsa, bu ko'rsatkich va tinchlik balandlikda bo'ladi, va shunday qilib, samaradorligi yaxshi kayfiyatda uchun mutanosib ravishda ko'payadi. Manba: 1diet.ru   Ayol jurnali  LadyHealth.com .ua

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

Batafsil:   Qanday qilib tez va tilab uxlab?

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *