To'g'ri holat. Qanday tez to'g'ri harakatlanish

To'g'ri holat.  Qanday tez to'g'ri harakatlanish

To'g'ri holat - sog'ligimiz va tashqi ko'rinishi asosi.

Ana yil yuzida emas, balki faqat o'z belgisini yotardi. Agar bir kishi o'tkinchilarni ko'rganda tashqaridan, uning yoshi siz deyarli unerringly Yag'ringacha ustida yurish, xatti-, tashvishga aniqlash.

Yomon holat - bu faqat tashqi ifodasidir emas. umurtqa pog'onasi to'g'ri statik har qanday og'ish tayanch-harakat tizimi, barcha skelet tuzilmalar, ligamanlar va mushaklar o'rtasida kuchlanish balansi kompensator qayta taqsimlash to'g'risidagi yuk ortadi.

gavda tuzatish - postural mashqlar uchun - oldini olish buzilishi 

bir natija bor deformatsiyalar vertebral disklari va bo'g'imlarga, ligament zaif, mushak muvozanat va to'qimalarning oziqlanish buzilishi o'zgarib, suyuqliklar organizmda mavjud muammolar paydo bo'ladi.

 

umurtqa pog'onasi statik buzilishi turlari

  1. Lordosis . bel sohasida ilgari engashib umurtqa pog'onasi egrilik. Bu tez-tez homiladorlik, gimnastikachilar va raqqosalar davomida ayollarda uchraydi.
  2. Kifoz . orqaga ko'kragiga kirib orqa miya, bu egrilik, odatda baland bo'yli odamlar topildi.
  3. Kvartira qaytib . umurtqa fiziologik egri holda qaytib yassilangan. Ko'pincha tekis orqa topish, siz bokschilarni bo'lishi mumkin.
  4. Ta'zim . a aftini burishtirib bilan qurol elkasini va boshini va bo'ynini Kengaytirilgan qaytib doimiy keskinlik bo'ladi. orqaga bukchayib - bu, ehtimol, gavda eng tez-tez uchraydigan buzilishi hisoblanadi. Ta'zim talabalar, ofis ishchilari orasida keng tarqalgan.
  5. Skolioz . vertikal tomonida umurtqa pog'onasi egrilik. belgilangan skolioz elkalariga ingl elka turli balandliklarda bo'ladi.
Read more:   greypfrut xun uchun foydalidir nima?

 

To'g'ri holat - holat buzilishi

 

Qanday noto'g'ri holat salomatligini ta'sir

Misol uchun, ta'zim metabolizm sekinlashishi, kam samarali faoliyat boshlaydi jigar, taloq, me'da osti bezi,: u kengaymoqda va, hal qiluvchi organlari siqiladi, shunda, yassilangan bo'ladi, ko'krak konfiguratsion o'zgarishlar olib keladi. Bezovta nafas va normal ventilyatsiya.

Hyperlordosis bel pastki bel umurtqa disk distrofik shikastlanishlari keyin og'riq, kestirib va Tizza bo'g'imi qaytib kelishi mumkin hip bo'g'imlarga, haddan tashqari hissa qo'shadi.

 

 

Memo. gavda, sog'liqni saqlash, ko'rinishi Sog'liqni saqlash ta'siri, hayot ritmi

To'g'ri holat - Memo.  gavda, sog'liqni saqlash, ko'rinishi Sog'liqni saqlash ta'siri, hayot ritmi

 

to'g'ri harakatlanish

Qachon yozuvlar vaziyat to'g'ri tuzilgan tana profili orqali chizilgan chiziq quloq, elka, bosh, Hip, to'pig'i markazi kesib kerak. Bu to'g'ri gavda uchun zamin hozirlaydi tos to'g'ri holatda, juda muhim ekanligini ta'kidlash lozim.

yaxshi holatda odamlar teng o'zi to'g'risidagi butun og'irligini va bosim jimirlab tutadi. to'g'ri gavda bilan barcha mushaklari balansida va turishingizni himoya qilish uchun teng torting, hech narsa organlar va to'qimalarning, chiqindilarni limfa chiqishi uchun to'liq qon ta'minotini oldini oladi.

 

to'g'ri xatti-aniqlash uchun qanday

uning gavda to'g'ri tushunish uchun, bir katta oyna oldida to'liq balandlikda turib, kiyim-kechak, tana geometriya baholashga imkon beruvchi, yaqin-fitting bo'lishi kerak.

Biz sizga bor, deb taxmin qilish mumkin , yaxshi xatti- umurtqa tabiiy chiziqlar silliq bo'lsa, aniq bir so'z samolyot yoki haddan tashqari holda,. qoida tariqasida, to'g'ri vaziyat elka va dumba, nosimmetrik oldinga ishora kneecaps, bir darajada, silliq oyoqlari joylashgan.

to'g'ri gavda dan mavjud og'ishlar vaziyatni yaxshilash uchun yordam beradi bilan , holat tuzatish mashqlar , biz tibbiy nazorat ostida davolash talab umurtqa pog'onasi jiddiy muammolar haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, albatta.


 

gavda tuzatish - Mashq qilish, isloh, boshqa usullari

aristokrat, nafaqat o'rgatgan Noble hur o'quvchilari uchun Cadet School va instituti uchun maktablarda, lekin orqasida bir tayoq yoki supurgi ushlab, soat borishga sabab, xatti-tuzatish majbur bo'ldi.

Read more:   yuqori bosim da yordam beradi A mahsulotni

Sovet davrida, modellar va uning boshiga bir kitob ushlab esa qizlar yurish kabi mashhur kabi mashqlar edilar jismoniy tarbiya darslari tayyorlash paytida to'g'ri xatti-tashkil qilish.

holat tuzatish Office mashqlar

Senta Mariya Runge kitob facelift holat tuzatish uchun vertikal devor bor har qanday joyda, ofis yoki uyda tasodifan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan oddiy mashqlar bajarish uchun taklif etadi.

, Oyoqlari bilan birga ushlab orqaga devorga qiling 5-10 sm devor off poshnali harakat. Elkalariga mustahkam devorga va pastga, ularni ushlab torting. Keyingi, umurtqa barcha egri kamaytirish, devorga orqa mahkam butun harakat qiling. Chin ko'ksiga bosing emas, to'g'ri tutish. Sizning oshqozon va dumba mushaklari oling. Bu lavozim, bir necha soniya ushlab turing.

Tuzatish holat - holat tuzatish Office mashqlar 


 

Royal gavda uchun eng yaxshi mashqlar

Zo'r qaytib mushaklari mustahkamlaydi keng kompleks mashqlar davolash va fitnes tayyorlash turli ishlatiladi u "Baliq" deb nomlangan oddiy mashqlar, umumiy tilida "moyil holatda orqa kengaytirish", deb.

muntazam ravishda, bu mashqlar, va siz ta'zim, bel og'rig'i qutilish, mukammal xatti-qozonish.

To'g'ri holat - Baliq eng yaxshi mashqlar vaziyat - moyil holatda orqa kengaytirish

 

o'rnini boshlab. mot ustida oshqozon haqida yolg'on. E'tiboringiz uchun o'zingizni uzatmoqchi. birgalikda oyoqlarini saqlang, barmoqlari bilan ishora. , Boshingizni pastga soningga cho'zilgan qo'llarini silkitib.

nafas kuni sekin bosh va tana ko'taring. Bu holatda, bir soniya ushlab turing.

nafas sekin mot tushib.

Uning oshqozon 10 marta kuni bir moyil joydan tanasi ko'tarish takrorlang.

Maslahat : asta-sekin va mashqlar harakat qiling , to'satdan Jerks olmay, sekin .

har bir boshqa kun, bu mashqlar. Hatto bir necha kun keyin sezilarli mustahkamlandi qaytib, qorin, dumba, muskullar his qiladi. Va uning yelkalari, deb yuzaga kelgan bo'lsa.

 

 

6 murakkab vaziyat tuzatish uchun davolash jismoniy mashq

mashqlar fiziolog, Aleksandr Bonin, ko'rsatadi (ko'tarish oyog'i esa moyil holatda orqa kengaytirish) qiyin mashqlar, "baliq", "qayiq" qilish topish qilganlar uchun vaziyat tuzatish uchun mashqlar majmuini jismonan, arzon ham o'qimagan odam.

Read more:   Shifokorlar choy eng foydali xil chaqirdi

 

 

mushak tizimini mustahkamlash yoqimli yon ta'siri - ko'krak, qisqa ko'tarildi ko'krak hajmini oshiradi . Agar ko'krakka muskullar mustahkamlash istaysizmi? ko'krak kengaytirish uchun mashqlar bajaring


 

bosh, bo'yin mashqlar bayonoti

Agar ofis ishchi bo'lgan, yoki bo'yin muskullari va boshning to'g'ri o'rnini belgilash uchun o'ta stress dalda bermoqchi mashqlar bilan turishingizni tuzatish uchun kompyuter boshida ko'p vaqt sarf bo'lsa.

 

bachadon degenerativ disk kasalligi 8 mashqlar

To'g'ri holat - harakatsiz ish bilan bachadon degenerativ disk kasalligi Mashq

 

 

To'g'ri holat - harakatsiz ish bilan bachadon degenerativ disk kasalligi Mashq

 

bachadon degenerativ disk kasalligi mashqlar Video majmui

 

 

Ogohlantirish: Ushbu kechirilishi va oldini olishda tavsiya etiladi. o'tkir og'riq uchun amalga emas!


 

tashish tuzatish uchun boshqa usullar

xatti-tuzatish uchun tuzatish mashqlar tashqari keng maxsus nazokat va vaziyat isloh, suv va loy bilan davolash, akupunktur va akupunktur kiygan, davolash massaj ishlatiladi.

 

Holat tuzatuv - test

Ko'rib: Do xatti tuzatuv to'g'ri xatti-qayta tiklash yordam beradi. Cheklar LFK amaliyotchi.


 

Video Seans "Royal tashish"

Video majlisi Galina Grossmann YERGA "Royal tashish"  Club yoshlik, go'zallik va salomatlik VKontakte

Bu majlisida so'ng, bilmagan holda, bir tekis orqa bilan borib shoh karetasi saqlab qolish uchun qiladi.

 

gavda tuzatish uchun eng qulay usul tanlang va tekis orqa va yaxshi salomatligi bilan yurish.

Nima uchun bir kishi uchun gimnastika gavda bilan boshlash kerak qilasiz Shuningdek qarang


 

eng mashhur sayt

Qanday qorin yog 'olib tashlash, ozish uchun? tekis oshqozon uchun 10 eng yaxshi mashqlar

ko'krak massaj va mashqlar - Yaponiya ko'krak augmentation texnikasi

Luiza Hay - jadval kasalliklar va ularning sabablari - Shifo Affirmations

Yaqin gimnastika - Kegel Ayollar uchun mashqlar

Tana tozalash - toksinlarni xulosa chiqarishimiz qanday

Qanday yuziga uchun mashqlar, yuz mashqlar tanlash uchun?

 

 

Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *