yog'lar

yog'lar

mahsulot mazmuni
100 g mahsulot boshiga yog '
yog 'o'simlik yog'idog '

Neft (sabzavot yog', sariyog '),
margarin, ovqat yog'lari, yog' cho'chqa

80 dan ortiq gramm
smetanao'rdaktort

Nordon 20% (yoki undan yuqori) yog ', pishloq, cho'chqa, o'rdak,
g'oz, dudlangan va pishirilgan kolbasa, xamir,
xamir va shokolad

20 40 gramm dan
tuxumgo'shtkolbasabaliq

Tvorog yog ', muzqaymoq, qaymoq,
qo'zichoq, mol go'shti va tovuq, tuxum, mol go'shti sosiskalar, kolbasa, losos balig'i, saury, seld, ikra

10 19 gramm dan
tvorognonPayk

Tvorog va kam yog'li yogurt, perch, treska, Ling, hakam, don mahsulotlari, non

kamida 2 gramm

Yog'lar - energiya eng qudratli manbai va shuning qo'shimcha kilogramm, bu energiya sarf emas edi, agar. semiz manbalari o'simlik yog'i, shuningdek, go'sht, baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari ham o'z ichiga oladi.

Ortiqcha semiz zararli emas, lekin to'yingan yog'lar o'z ichiga olgan va to'yinmagan yog 'kislotalari, yog'da eruvchi vitaminlar A, B, E, lesitin va boshqa moddalar tana tomonidan talab. Ular minerallar va yog'da eruvchi vitaminlar ichak dan so'rilishini ta'minlaydi. Yog'lar, oziq-ovqat ta'mi va to'qlikda hissi yaxshilash. Ular uglevodlar va oqsillar hosil bo'lishi mumkin, lekin ular to'liq o'rnini emas.

Ular bir-biriga muhim moddalar to'ldiradi deb organizm, hayvon va o'simlik yog 'faqat bir birlashmasidan kerak beradi. Voyaga uchun kundalik darajasi - 100 150 dan, yog 'o'rtacha kunlik ratsion hayvon yog', 60-70% va 30-40% sostayat kerak - zavod.



Tilni tanlang

UkrainaIngliz tili Germaniya Ispaniya Frantsiya Italiya Portugaliya Turkiya arab Shvetsiya Vengriya Bolgariya Estoniya Xitoy (sodda) Vetnam Ruminiya Tailand Slovencha Slovakiya Serbiya Malay Norvegiya Latviya Litva Koreya Yaponiya Indoneziya Hindi ibroniy Finlyandiya yunon Gollandiya Chexiya Danish Xorvatiya Xitoy (an'anaviy) Filippinda Urdu Azeybardzhansky arman Belarus Bengal Gruziya qozoq Kataloniya Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Telugu Uzbetsky

Read more:   karam bilan tahorat Detox-salat

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *