Có gì để ăn để xây dựng cơ bắp

Có gì để ăn để xây dựng cơ bắp


ăn uống lành mạnh

Có gì để ăn để xây dựng cơ bắp

2014/04/01 in E-mail
thực phẩm, dinh dưỡng, cơ bắpNhững người muốn trông giống như Phil Heath, bạn cần phải thực hành rất nhiều. Động viên thể hình nổi tiếng nhận ra rằng phòng tập thể dục, ông đi như để làm việc 6 ngày một tuần cho 5-6 giờ. Nó cho phép anh ấy để duy trì phong độ tuyệt vời và giành vị trí đầu tiên tại nhiều chức vô địch trong thể hình. Nhưng nếu thêm vào thể thao và bạn có một cuộc sống bình thường? Để đi đến nơi làm việc hay học tập. Thời gian để tập thể dục, lúc tốt nhất, 1-2 giờ mỗi ngày. Và nó có khả năng là 2-3 lần một tuần bạn chọn trong phòng tập thể dục vào lúc 3:00. Làm thế nào để đạt được kết quả tốt? Nó là cần thiết để phát triển một kế hoạch đào tạo cá nhân. Đó không phải là thứ ba, thứ năm trong ba giờ, và lịch trình của các lớp học cho các nhóm cơ bắp. Đặc biệt chú ý đến kém phát triển. Nếu bạn là một vận động viên người mới bắt đầu, bạn nên làm việc với một huấn luyện viên, mà là hoàn toàn viết ra cho bạn tất cả các bài tập cần thiết và số lượng các phương pháp tiếp cận. Ông sẽ có thể kiểm soát bạn mỗi tháng một lần, việc điều chỉnh kế hoạch. Việc tuân thủ một lối sống lành mạnh. Không cần phải vứt tất cả mọi thứ cùng một lúc, nhưng nó không phải là cần thiết để nhớ lại rằng sức mạnh của các vận động viên không hút thuốc. Bởi vì họ muốn đào tạo đầy đủ. Đối với đồ uống, 100 {} 0c15e627fbc0718ff8d38e007d5fa2a769fa21b34d63d68d0cdbdcb89051e94e bia không phải là thức uống ưa thích của họ. Trong khi tất cả có thể đủ khả năng để thư giãn. Đây là khá tự nhiên. Dinh dưỡng tốt. Một phần rất quan trọng trong đời sống của một vận động viên. mô cơ được xây dựng tại các chi phí của việc xây dựng tài liệu mà bạn cung cấp trong cơ thể. Làm thế nào để ăn uống đúng cách, thì càng tốt cơ bắp của bạn. Thêm vào đó, chế độ dinh dưỡng tốt là khả năng của nhiều giờ đào tạo với không có vấn đề rõ ràng. Điều đó có nghĩa rằng bạn có đủ năng lượng để tham gia vào các lâu hơn và sự phục hồi sẽ diễn ra vào cuối năm đào tạo dễ dàng hơn và nhanh hơn. Và ở các vị trí thích hợp sẽ không được chất béo nhao, và độ đàn hồi cơ bắp. bổ sung thể thao. Nếu bạn không thể xoay một cơ sở hàng ngày trong 3 giờ, sau đó bạn sẽ vô cùng khó khăn để đạt được kết quả tốt. Bạn có, tất nhiên, sẽ là cơ bắp, nhưng nó sẽ là mức độ "ánh sáng" - một người nghiệp dư. Để kết quả là đáng kinh ngạc, bạn cần một chế độ dinh dưỡng thể thao đặc biệt: Số mã tăng, protein, creatin. Nếu bạn có vấn đề với cân nặng dư thừa, nó có thể giúp ổ ghi chất béo, trong đó phân phối lại lượng mỡ dự trữ địa điểm mong muốn nhiều hơn nữa. Trong đào tạo bạn có thể hỗ trợ các quá trình đồng hóa nước uống thể thao đặc biệt. Phạm vi của các bổ sung thể thao là rất lớn. Đối với mỗi vấn đề đều có giải pháp riêng của mình. tập thể dục đầy đủ là rất quan trọng, nhưng nếu mục tiêu của bạn - để đạt được một mức độ cao, như bodybuilders chuyên nghiệp, bạn sẽ cần phải hoàn tuân thủ tất cả các quy tắc. zdravonews.ru

Chọn ngôn ngữ của bạn

UkrainaAnh người Đức Tây Ban Nha người Pháp Ý Bồ Đào Nha Thổ Nhĩ Kỳ Ả rập Thụy Điển Hungary Bulgaria Estonia Tiếng Trung Quốc (Giản thể) tiếng việt Rumani Thái Slovenia Slovak Serbia Malay Na Uy latvian người Lithuania Hàn Quốc Nhật Bản Indonesia Tiếng Hin-ddi Hebrew Phần Lan Hy Lạp Hà Lan Séc Đan Mạch Croatia Tiếng Trung Quốc (Phồn thể) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenia Bêlarút Bengali Gruzia Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Đọc thêm:   ngày nhịn ăn: giảm cân trên táo

Thêm một lời nhận xét

e-mail của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *