Chế độ ăn uống cho cholesterol cao

Chế độ ăn uống cho cholesterol cao

cholesterol   Theo kết quả điều tra y tế và kết luận cholesterol dư thừa có thể trở thành lý luận chính trong việc hình thành bệnh tim mạch. Thuốc không phải lúc nào chữa bệnh chính cho việc giảm mức cholesterol trong máu, và việc sử dụng chúng không nhất thiết trong việc điều trị và phòng ngừa căn bệnh này. Đôi khi một người chỉ cần triệt để thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của họ thường thay đổi điều gì đó trong cách sống của mình. Vì vậy nó là tốt hơn để bắt đầu điều trị này ngay lập tức và phải nhờ đến người đàn ông hành động ban đầu mình - ông cần một chế độ ăn uống đặc biệt hypolipidemic.  

Chế độ ăn uống - những quy tắc chính

  Nguyên tắc cơ bản và điều đầu tiên mà nói đến cái tâm - đây là một sự khởi đầu từ việc sử dụng các sản phẩm có mức độ cholesterol trong đó. Như ta đã biết một hàm lượng cholesterol được tìm thấy trong các sản phẩm sữa béo ngậy, dầu (kem) trong lòng đỏ trứng, đặc biệt là thịt béo, cũng như các sản phẩm phụ: thận, gan và não. Một danh sách đầy đủ về mức độ cholesterol trong phần các sản phẩm thực phẩm, là ở phần cuối của bài viết này, trong đặc biệt. Mặc dù nỗ lực hết sức của các nhà khoa học để chứng minh sự vắng mặt của một liên kết trực tiếp giữa nồng độ cholesterol trong máu của nội dung của nó trong thực phẩm, các bác sĩ khuyến khích mỗi đêm một người sử dụng cholesterol trong tổng cộng không quá 200 mg. Nó là cần thiết và rất quan trọng đối với việc loại bỏ chế độ ăn uống hypolipidemic trans fat (chất béo nhân tạo: bánh ngọt, thức ăn nhanh) và chất béo bão hòa (lòng đỏ trứng, xúc xích, phô mai kem, bơ, tất cả các loại chất béo). Để giảm cholesterol bạn cần phải biết rằng máu của tất cả các chất béo bão hòa có thể sản xuất không quá 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 calo. Nó cũng là cần thiết để sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm giàu chất xơ, vì nó làm giảm lượng cholesterol, mất mật, nó giúp làm sạch cơ thể từ nó. Tốt nhất là sử dụng một chất xơ hòa tan, được khá nhiều được tìm thấy trong trái cây, rau, đậu và ngũ cốc của cây ngũ cốc.

 

thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao

  Hoàn toàn phải được loại bỏ khỏi sản phẩm "menu cá nhân" như:

Đọc thêm:   Top 7 thủ tục cho vẻ đẹp nữ tính

  • Thực phẩm có hàm lượng đường cao, một loạt các loại bánh ngọt và món tráng miệng;
  • thực phẩm chế biến từ các cơ quan động vật: tim, thận, não, gan;
  • Sandwich dầu và xúc xích;
  • các sản phẩm sữa (kem, mayonnaise, kem chua), vì chúng rất béo thực phẩm và cần được tiêu thụ để nhỏ hơn, rất nhiều càng tốt. lệnh cấm đặc biệt nên cho mayonnaise. Salad trong trường hợp này nó là cần thiết để lấp đầy ngô, hướng dương, dầu ô liu. Đặc biệt chú ý xứng đáng với dầu hạt lanh, vì nó rất hữu ích cho cơ thể con người;
  • Lòng đỏ trứng, trừ protein, nhưng một tuần sẽ tốt hơn nếu chỉ ăn 2-3 quả trứng;
  • Gia cầm và lượng cá để thay thế các loại thịt béo;
  • Xúc xích, xúc xích;
  • kem bởi vì nó có một lượng lớn đường, đó là có hại cho tim và mạch máu;
  • Hotdog;
  • bánh hamburger;
  • chip;
  • thức ăn nhanh.

Bất kỳ thịt béo, rằng nó là sản phẩm chính, trong đó bao gồm tất cả các mong muốn sử dụng chất béo. Theo nguyên tắc chung, thay thế thịt bằng cá và gia cầm. Cá giúp giảm cholesterol. Để làm điều này, sử dụng những con cá béo nhất. Để làm điều này, sử dụng Coho, cá hồi, cá hồi, cá trích, khi họ trình bày rất nhiều vitamin có lợi và chính "axit béo Omega-3." Khi bạn cần phải sử dụng món ăn nhiều thịt, thịt trước khi nấu ăn, hoặc nóng tất cả hiện tại nó là cần thiết để loại bỏ các chất béo, chỉ cần cắt nó với một con dao. Và bằng cách chọn thịt, nó là tốt hơn để làm để chuẩn bị một thịt bò hoặc thịt cừu.  

Giúp giảm cholesterol sau sản phẩm

  Những sản phẩm giúp giảm cholesterol trong máu, bạn có thể nấu các món ăn yêu thích của bạn từ họ, mà không sợ hậu quả.

  • Bơ thực vật margarin thay vì bơ. Đổi lại, xúc xích bánh sandwich-dựa, bơ có thể ăn bánh sandwich với rau diếp hoặc pho mát;
  • Sữa là tốt hơn để ăn với hàm lượng chất béo không quá 1 %;
  • Trà xanh cũng tốt và một thuốc an thần;
  • tỏi tươi (tốt nhất là nhàm chán và mất tất cả các thuộc tính hữu ích của nó;
  • Được yêu cầu phải sử dụng chỉ các loại dầu có nguồn gốc thực vật;
  • Đậu nành, đậu, đậu có thể giúp giảm cholesterol;
  • Dầu cá, kỳ quặc đủ nó có thể ảnh hưởng đến việc giảm cholesterol xấu;
  • Đủ chung "khu nhà mùa hè" thực phẩm, chẳng hạn như cà rốt, táo và bưởi;
  • Mua cám, vì chúng chứa rất nhiều chất béo cơ thể hữu ích
Read more:   4 sai lầm lớn trong chăm sóc tóc - chuyên gia

Đừng quên để ngăn chặn sử dụng cho một ngày ít nhất 400 gram cho mỗi chế độ ăn uống hypolipidemic. nhiều loại trái cây tươi và rau quả. Chắc chắn, hữu ích nhất là trái cây có lõi - đó là táo và bưởi. Và cà rốt hữu ích nhất trong số các loại rau. Một ví dụ điển hình của hữu hình nhất, sử dụng nhiều khi trái cây tiêu thụ với các loại trái cây khác nhau được biết đến với các nước châu Âu như Pháp, Bồ Đào Nha và Tây Ban Nha, nơi mà người dân địa phương kể từ sự ra đời rất nhiều thường xuyên ăn các loại trái cây và rau quả, trong khi Anh, Ireland và Phần Lan có "hàng đầu đặt "một trong những tỷ lệ tử vong do ảnh hưởng của một cơn đau tim. Kiểm soát quá trình sửa đổi các thuộc tính của máu người có thể riêng lẻ cho từng người. Để làm điều này, bạn phải làm cho bản thân, cái gọi là chế độ ăn uống chống cholesterol cá nhân.  

Thực đơn cho một ngày mới với cholesterol cao

  Đây là một menu thô, tính từ ngày được hiển thị ở một cholesterol cao.

  • Các ăn yến mạch ngũ cốc ăn sáng đầu tiên (nước) và sấy khô;
  • Trong phần thứ hai - xà lách grated táo và cà rốt cà rốt hoặc 2;
  • Để ăn trưa, súp chay (nước luộc hoặc gà tây); các món ăn phụ thứ hai của rau;
  • Vào giờ ăn trưa - một quả lê, một quả chuối hay một quả táo;
  • Cho bữa ăn tối - bạn có thể nấu cơm với rau, nấu nướng lò, salad rau với dầu thực vật.

Các cách chính để giảm cholesterol mà không cần đến bất kỳ chế độ ăn đặc biệt để giảm cholesterol 1. Bỏ hút thuốc lá! Hút thuốc lá bị ảnh hưởng rất xấu đến bằng cách giảm đáng kể số lượng yêu cầu của cholesterol "có ích". Tác dụng phụ nicotine đã hoàn toàn bất kỳ số lượng sử dụng của nó. Bên cạnh đó, ngay cả hút thuốc thụ động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cholesterol và ngăn ngừa sự mất cân bằng trong máu. Vì vậy nó là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ thói quen nguy hại và tránh tiếp xúc gần gũi với những người hút thuốc; 2. Giảm đáng kể trong việc sử dụng đồ uống có cồn, đặc biệt là trong bất kỳ container đóng hộp, gây tổn hại rất lớn mà từ lâu đã chứng minh chuyên môn; 3. Nếu có mong muốn, can thiệp cuộc sống trọn vẹn "trọng lượng thêm", trọng lượng cơ thể dư thừa trong thực tế - nó có thể là một nguyên nhân chính gây cholesterol cao. Khá hiệu quả trong việc làm như vậy, bản thân nó là giảm cân, vì vậy việc giảm cân và có thể làm giảm mức cholesterol trong máu; 4. Nó phải có ít nhất ba hoặc bốn lần một tuần để cung cấp cho cơ thể bạn một bài tập tốt, thông qua hoạt động, đi bộ Bắc Âu, hay bất kỳ trò chơi di động, vì theo các chuyên gia nghiên cứu nhiều lần tiến hành một cách khoa học chỉ chứng minh của "xấu và tốt" cholesterol trong máu đồng thời được cải thiện nhiều. Vì vậy, trong kết luận, cần lưu ý, và thực hiện một lớn, kết luận chứng minh rằng không chỉ là một lối sống lành mạnh, việc sử dụng chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao là chỉ số chính về mức độ cholesterol trong máu, nhưng con số này không trong phụ thuộc ít nhất về tình trạng nội bộ của người. Do đó, một tốt, tinh thần con người tích cực, sự vắng mặt hoàn toàn của sự căng thẳng, duy trì một lối sống lành mạnh, thực phẩm lành mạnh có thể thuận lợi ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu. Và khu nghỉ mát đến bất kỳ mà không có ý nghĩa đặc biệt, chế độ ăn uống của bạn sẽ không cần thiết. Sử dụng những lời khuyên trong bài viết này và học cung cấp một chế độ ăn uống cho cholesterol cao, bạn có thể cho họ không triệt để, nhưng tác động rất đáng kể đối với các thành phần hóa học của máu và ngăn ngừa sự phát triển của một cực kỳ không mong muốn, các biến chứng nguy hiểm và các bệnh trong thời gian căng thẳng, bởi vì căn bệnh này có thể phát triển khá một thời gian dài và không đưa ra một dấu hiệu rõ ràng của bất kỳ bất thường. Do đó, như họ nói, bất cứ bệnh tật là dễ dàng hơn nhiều để loại bỏ ở mức độ phát triển ban đầu hơn để cố gắng chữa trị đã có, vào những thời điểm, vô vọng bị lãng quên trong sự phát triển của các cơ quan bệnh. Để làm điều này, chỉ cần tuân thủ các sản phẩm ăn kiêng hàng ngày, thường xuyên theo dõi một trong những chỉ số chính của các thành phần của máu của họ - mức cholesterol.

Đọc thêm:   Làm thế nào lâu để ở lại trẻ trung và xinh đẹp

Chọn ngôn ngữ của bạn

UkrainaAnh người Đức Tây Ban Nha người Pháp Ý Bồ Đào Nha Thổ Nhĩ Kỳ Ả rập Thụy Điển Hungary Bulgaria Estonia Tiếng Trung Quốc (Giản thể) tiếng việt Rumani Thái Slovenia Slovak Serbia Malay Na Uy latvian người Lithuania Hàn Quốc Nhật Bản Indonesia Tiếng Hin-ddi Hebrew Phần Lan Hy Lạp Hà Lan Séc Đan Mạch Croatia Tiếng Trung Quốc (Phồn thể) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenia Bêlarút Bengali Gruzia Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Thêm một lời nhận xét

e-mail của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *