Thường xuyên đói - nguyên nhân gây ra nạn đói?

Thường xuyên đói - nguyên nhân gây ra nạn đói?

đói, đói   Lý do mà một người thường xuyên bị đói, có lẽ một số ít, trong số đó - như một căn bệnh, và thói quen ăn uống không lành mạnh. May mắn thay, trong nhiều trường hợp, để đối phó với đói quá mức có thể. Bạn vừa ăn đầy đủ, ăn sáng thịnh soạn, nhưng sau một hoặc hai giờ một lần nữa cảm thấy đói ... Và, không thể kiềm chế bản thân, ăn một nửa thanh chocolate hay một bao bì bánh quy. Ngay sau đó, tuy nhiên, sự khao khát trở lại, và bạn phải chạy lại để tủ lạnh, để máy, bán các loại hạt, bánh kẹo và đồ ăn nhẹ khác, hoặc trong quán cà phê gần nhất. Quen thuộc? Như các cuộc thăm dò cho thấy, thường xuyên đói - một vấn đề rất phổ biến trong các cư dân của các nước phát triển. Trong hầu hết các trường hợp điều này dẫn đến một sự gia tăng nhanh chóng trong trọng lượng, nhưng sự thay đổi trong con số này không đẹp không giúp đối phó với nạn đói.  

Tại sao bạn luôn muốn có?

Các nguyên nhân thường gặp nhất cho nạn đói kinh niên là:  

  • Căng thẳng và lo lắng, mà không thể đối phó

  Tất cả những người từ thời gian để trải nghiệm thời gian như căng thẳng và lo lắng, nhưng không phải tất cả, điều này dẫn đến sự xuất hiện của một cơn đói bất thường mạnh hoặc hậu quả tiêu cực khác. Những vấn đề nảy sinh nếu một người, vì bất cứ lý do bạn không thể kiểm soát stress. Mỗi khi một người bị stress, cơ thể của nó tạo ra adrenaline hormone, trong đó ngăn chặn sự thèm ăn. Tuy nhiên, nếu căng thẳng vẫn tồn tại trong một thời gian dài, bắt đầu sản xuất các hormone khác - cortisol, trong đó, ví dụ, tăng sự thèm ăn. Nếu bạn luôn muốn ăn vì căng thẳng, bạn cần phải tìm một cách để đối phó với nó. Cố gắng tập yoga hoặc thiền định, tìm sở thích sẽ giúp để đánh lạc hướng hoặc đi đến nhà tâm lý học.  

  • rối loạn tâm thần như rối loạn lưỡng cực

rối loạn như vậy có liên quan đến sự mất cân bằng hóa chất được sản xuất trong não, thiếu một số hormone và các yếu tố di truyền. Tất cả điều này có thể dẫn đến đói quá mức. Ví dụ, rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi tính khí thất thường, và một người bị chẩn đoán như vậy trong khoảng thời gian nhất định cảm giác ngon miệng có thể trở nên mạnh mẽ khác thường, và sau đó - thực tế biến mất. Trong bất kỳ rối loạn tâm thần người cần sự giúp đỡ của một chuyên gia có thẩm quyền.  

  • ăn vô độ

Những người bị ăn vô độ thường phàn nàn rằng họ đang liên tục đói. Trong rối loạn ăn uống người ăn quá nhiều đầu tiên, và sau đó thoát khỏi ăn, nôn ra ở nhà. Theo nguyên tắc chung, người ta không thể đối phó với ăn vô độ, vì vậy nếu bạn nhận thấy trong bản thân hoặc một ai đó đóng bất kỳ tính năng của nó như tìm những lời khuyên của bác sĩ càng sớm càng tốt.  

  • ăn quá nhiều cưỡng
Đọc thêm:   Các nhà khoa học khuyến cáo làm thế nào để tiết kiệm con số

Người ta tin rằng những nguyên nhân của việc ăn uống chè chén say sưa có thể là một yếu tố di truyền, và thói quen mà thường đặt trong thời thơ ấu. Rất thường nó là một sự vi phạm xảy ra ở những người, như trẻ em, ăn uống không chỉ là để thỏa mãn cơn đói, mà còn để thoát khỏi rắc rối nào. Trong cuộc sống người lớn, thức ăn được cho họ một phương tiện để thư giãn và xử lý stress: cũng như đối với một số người - rượu hoặc ma túy. Trong hầu hết các trường hợp, nếu một người có thể bị đè nén và thói quen ăn quá nhiều, nó chỉ là một thời gian, nhưng sau một vài ngày hoặc vài tuần, có một thất bại.  

  • Gipoglikemiya

Hạ đường huyết - một tình trạng trong đó lượng đường trong máu thấp hơn bình thường, cũng có thể gây ra một cảm giác liên tục đói. Các triệu chứng khác của hạ đường huyết là mệt mỏi, đau đầu, mồ hôi quá nhiều, run yếu. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng này chỉ xảy ra trong ăn chay kéo dài hoặc trong chế độ ăn thấp carbohydrate, sau khi uống hoặc tập thể dục cường độ cao. Họ là ngay sau khi một người ăn và lượng đường trong máu trở lại bình thường. Nhưng đối với một số bệnh của hạ đường huyết gan có thể trở thành mãn tính và đói - thực tế không đổi. Điều này là do thực tế là nó là gan chuyển hóa chất có nguồn gốc từ thức ăn thành glucose. Khi cô ấy không thể hoạt động đúng, glucose chắc chắn sẽ suy giảm. Khi nghi ngờ hạ đường huyết nên muốn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.  

  • Bệnh tiểu đường loại 2

Một bệnh, bởi vì trong đó một người có thể liên tục đói. Hầu như trên chúng tôi đã nói rằng mức độ giảm đường trong máu gây ra đói quá mức. Do đó, nồng độ tăng đường có tác dụng tương tự? Nó thực sự là. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta được đường do hoạt động của nội tiết tố insulin. Nếu không đủ insulin, hoặc chức năng của nó khiếm, đường tích tụ trong máu, nhưng không thể nhận được vào các tế bào cần đến nó. Do đó, những "tín hiệu" các tế bào não, thông báo cho ông rằng cơ thể cần nhiều thức ăn hơn, vì thế mà cảm giác đói. Nếu một người không có các biện pháp để kiểm soát nồng độ insulin, ông đã liên tục đói.  

  • thuốc

Ví dụ, corticosteroid, thuốc chống trầm cảm Cyproheptadine, và ba vòng có thể dẫn đến một cảm giác thường trực của đói. Nếu sau khi bạn bắt đầu dùng bất cứ loại thuốc bạn nhận thấy tác dụng phụ này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có lẽ, nó sẽ làm giảm liều hoặc kê toa thuốc khác.  

  • Hội chứng tiền kinh nguyệt

cảm giác liên tục đói - một triệu chứng rất phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). triệu chứng của nó thường xuất hiện trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, đi qua một hoặc hai ngày sau khi xuất hiện kinh nguyệt. Ngoài sự thèm ăn quá mức, các triệu chứng của nó có thể đầy hơi, đau đầu, tiêu chảy hoặc táo bón, đau vú, tính khí thất thường, khó ngủ.  

  • Cường giáp - Bệnh tuyến giáp là một trong những lý do có thể là một người thường xuyên bị đói. Trong trường hợp này, tuyến giáp vi phạm sản xuất quá nhiều hormone, dẫn đến tăng tốc sự trao đổi chất, hiếu động thái quá, mất ngủ và đói liên tục, đó là rất khó khăn để đáp ứng. Để điều trị cường giáp sử dụng như điều trị bằng thuốc và can thiệp phẫu thuật.
Đọc thêm:   Thuộc tính củ cải bí mật, mà bạn không biết

    rối loạn di truyền   rối loạn di truyền như hội chứng Prader-Willi, đôi khi trở thành một nguyên nhân gây ra thèm ăn rất mạnh. Bên cạnh đó, đối với một hội chứng đặc trưng bởi một béo phì tiến bộ, vóc người thấp bé, và chậm phát triển tâm thần. hội chứng Prader-Willi - nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh béo phì di truyền, nhưng tại sao nó gây ra nạn đói liên tục không rõ. Theo các nhà nghiên cứu, nó có thể liên quan với mức tăng của các hormone ghrelin, kiểm soát sự thèm ăn. Những người bị rối loạn này mức độ ghrelin, trung bình, cao hơn bình thường gấp ba lần.  

  • soda lạm dụng

  Những thức uống có nguồn phong phú của xi-rô ngô có chứa một tỷ lệ cao của fructose. tác động của nó đối với con người đã được nghiên cứu trong một nghiên cứu với sự tham gia của hai mươi người trưởng thành khỏe mạnh. Họ làm chụp cộng hưởng từ não sau khi họ tiêu thụ đồ uống có nồng độ cao của fructose. Hóa ra là những đồ uống giảm lưu lượng máu đến các bộ phận của não bộ điều chỉnh sự thèm ăn và ngăn chặn hoạt động của họ. Cùng lúc đó mọi người cảm thấy ít đầy đủ, hơn sau khi tiêu thụ đồ uống có chỉ chứa glucose. Trong một nghiên cứu khác, người ta phát hiện ra rằng fructose "gian lận" não, làm cho nó cần nhiều thức ăn hơn, ngay cả khi dạ dày của chúng tôi là đã đầy đủ.  

  • Bạn ăn nhiều thực phẩm đóng hộp

  Nhiều người trong số họ có chứa một lượng lớn các bisphenol A, mà có thể gây ra sự sụt giảm mạnh về mức độ hormone liên quan đến cảm giác no.  

  • Bạn không ăn sáng hoặc ăn sáng quá ít

  Trong vòng bốn năm, các nhà nghiên cứu quan sát trên 6764 người khỏe mạnh. Những người tiêu thụ vào bữa sáng khoảng 300 kcal trong thời gian này đã đạt được, trung bình, gấp đôi trọng lượng so với những người có bữa ăn sáng chứa 500 calo hoặc nhiều hơn. lý do cho điều này là những người ăn bữa sáng thịnh soạn, mức độ đường trong máu trong suốt cả ngày thay đổi đến một mức độ thấp hơn so với những người ăn sáng rất khiêm tốn, hoặc thậm chí bỏ qua bữa ăn sáng. Vì vậy, họ đôi khi thèm ăn bình thường và cảm giác đói không phải là một tác dụng trong vài giờ sau bữa ăn. Những người ăn sáng là không đủ chặt chẽ, thường xuyên muốn ăn, và nếu họ không thể kiểm soát sự thèm ăn, họ có thể nhanh chóng tăng cân. Hơn nữa, các nhà khoa học tin rằng cuộc chiến chống đói kinh niên là rất quan trọng để ăn sáng 30-39 gram protein. Vì vậy, trứng, phô mai, sữa chua, pho mát - thực phẩm ăn sáng ưa thích hơn bánh kếp hoặc bánh mì nướng.  

  • Bạn không uống trà
Đọc thêm:   Các chuyên gia đã kêu gọi các sản phẩm để cải thiện giấc ngủ

  Những người uống một tách trà đen sau khi ăn thực phẩm giàu carbohydrate, hai tiếng rưỡi sau một lượng đường trong bữa ăn máu, trung bình, 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b thấp hơn so với những người không uống trà, và sau đó họ ít thường xuyên phải đối mặt với những thách thức của đói thường xuyên. Người ta cho rằng hiệu ứng này là do các hợp chất polyphenolic có trong trà đen.  

  • Bạn có uống đủ nước

  Mất nước có thể bắt chước cảm giác đói. Nếu bạn đã ăn khá nhiều và vẫn còn cảm thấy đói, uống một ly nước. Thông thường sau khi người đó cảm thấy no, và mong muốn tham gia một bổ sung đi. Thực tế là không chỉ muốn để đối phó với sự thèm ăn quá mạnh mẽ, nhưng cũng để giảm cân, bạn nên trước bữa ăn để uống hai ly nước. Những người thực hiện này được khuyên dùng để tiêu thụ trong một bữa ăn tại 75-90 calo ít hơn so với những người không uống trước bữa ăn.  

  • bạn đang chán

  Thường thì mọi người đang bị cám dỗ một lần nữa để ăn không phải là những gì họ thực sự trống rỗng dạ dày, nhưng vì họ đang mệt mỏi về những gì họ đang làm và muốn trốn thoát. Các thực phẩm trong trường hợp này là một loại hình giải trí. Nếu sau bữa ăn cuối cùng mất ít hơn bốn tiếng đồng hồ, thay vì cố gắng ăn lăm phút làm việc ra cái gì khác: ví dụ, nếu bạn đã bận rộn với công việc, đi thoăn thoắt, hoặc ít nhất là xem xét một số đoạn video hài hước. Nếu bạn đã làm sạch, bật to bài hát yêu thích của bạn hoặc gọi một người bạn để thảo luận về kế hoạch cuối tuần. Nếu bạn không thực sự đói, rất có thể bạn sẽ quên đi những thức ăn, nhưng nếu đói đã biến mất - đi ăn nhẹ. Trong tương lai, cố gắng bao gồm nghỉ ngắn, mà là một dự phòng tốt chống lại sự nhàm chán trong các hoạt động của họ.

Chọn ngôn ngữ của bạn

UkrainaAnh người Đức Tây Ban Nha người Pháp Ý Bồ Đào Nha Thổ Nhĩ Kỳ Ả rập Thụy Điển Hungary Bulgaria Estonia Tiếng Trung Quốc (Giản thể) tiếng việt Rumani Thái Slovenia Slovak Serbia Malay Na Uy latvian người Lithuania Hàn Quốc Nhật Bản Indonesia Tiếng Hin-ddi Hebrew Phần Lan Hy Lạp Hà Lan Séc Đan Mạch Croatia Tiếng Trung Quốc (Phồn thể) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenia Bêlarút Bengali Gruzia Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Thêm một lời nhận xét

e-mail của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *