Súp đậu lăng và rau bina

Súp đậu lăng và rau bina

Súp guru Jamie Oliver ẩm thực Anh phù hợp trong tất cả các khung của chế độ dinh dưỡng thích hợp. Ngon và dễ ăn trưa!

thành phần

(4 phần ăn)

- 1 củ cà rốt lớn
- 1 cần tây
- 1 củ hành tây nhỏ
- 1 tép tỏi
- mảnh gừng
- 1/2 đỏ ớt
- 1 trái cà chua lớn
- 150 g đậu lăng đỏ
- 100 g rau bina
- 1,5 lít cổ gà
- Muối, hạt tiêu
- dầu ô liu

công thức nấu ăn

1. Peel cà rốt và hành tây, băm chặt chúng. Cần tây mịn chặt. Cắt tỏi.

2. Đun nóng một muỗng canh chảo sâu 1 ô liu rau dầu và xào trong đó cho đến khi vàng nâu (10-15 phút), khuấy. Đổ nóng nước dùng gà và để sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.

3. Ginger vỏ nhuyễn. ớt bỏ hạt, chop. Cà chua cắt thành từng miếng nhỏ. Khuấy trong nước dùng rửa sạch đậu lăng, cà chua, ớt và gừng. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

 

4. Đun sôi 10 phút cho đến khi đậu lăng được nấu chín. Thêm lá rau bina rửa sạch và nấu ăn cho thêm 30 giây.

Thưởng thức bữa ăn của bạn.

Súp có thể được phục vụ ngay lập tức, nhưng nó có thể pyurirovat máy xay tay, sau đó bạn sẽ có được món súp kem. Ăn với sữa chua không đường tự nhiên hoặc ít chất béo kem chua. Rất ngon và món ăn đầy hương vị. Đậu lăng hoàn toàn không có hương vị đặc biệt, vì vậy đừng ngại khám phá giống cổ này của cây họ đậu. Súp hóa ra rất nồng nhiệt và bổ dưỡng!

nhiệt trị

thành phần số B / F / V kcal
cà rốt lớn 1 pc. (200 g) 1.5 / 5/16 108
cần tây 1 pc. (40g) 0/0/1 6
hành tây nhỏ 1 pc. (70g) 0/0/7 30
tép tỏi 1 pc. 0/0/1 4
gừng mảnh (7g) 0/0/1 6
ớt đỏ 1/2 chiếc. 1/0/2 9
cà chua lớn 1 pc. (240 g) 1.5 / 0/7 38
đậu lăng đỏ 150 g 10/13/28 247
rau bina 100 g 1.5 / 0/2 11
nước dùng gà 1,5 l 30/9/6 240
dầu ô-liu 1 muỗng canh (14 g) 0/14/0 119
trong tổng số 818 kcal
100 gr 39 kcal
Đọc thêm:   dâu tây chuối lắc với sữa chua tự chế

Công thức này là từ các loại

Món ăn đậu lăng, súp dinh dưỡng


Chọn ngôn ngữ của bạn

UkrainaAnh người Đức Tây Ban Nha người Pháp Ý Bồ Đào Nha Thổ Nhĩ Kỳ Ả rập Thụy Điển Hungary Bulgaria Estonia Tiếng Trung Quốc (Giản thể) tiếng việt Rumani Thái Slovenia Slovak Serbia Malay Na Uy latvian người Lithuania Hàn Quốc Nhật Bản Indonesia Tiếng Hin-ddi Hebrew Phần Lan Hy Lạp Hà Lan Séc Đan Mạch Croatia Tiếng Trung Quốc (Phồn thể) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenia Bêlarút Bengali Gruzia Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Thêm một lời nhận xét

e-mail của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *