chất béo

chất béo

sản phẩm Nội dung của
chất béo trong 100g sản phẩm
bơdầu thực vậtvết

Dầu (ghee thực vật, bơ),
bơ thực vật, dầu ăn, mỡ lợn

hơn 80 gram
kem chuavịtbánh ngọt

Chua 20% (hoặc cao hơn) chất béo, pho mát, thịt lợn, vịt,
ngỗng, hun khói và nấu chín xúc xích, bánh ngọt,
dán và sô cô la

từ 20 đến 40 gram
trứngthịtxúc xíchcá

Phô mai béo, kem, kem,
thịt cừu, thịt bò và thịt gà, trứng, xúc xích bò, xúc xích, cá hồi, cá tầm, cá thu đao, cá trích, trứng cá muối

10-19 gram
pho mát cottagebánh mìcá chó

pho mát Cottage và ít chất béo sữa chua, cá rô, cá tuyết, ling, cá tuyết, ngũ cốc, bánh mì

ít hơn 2 gram

Chất béo - nguồn mạnh mẽ nhất của năng lượng, và do đó kg thêm, nếu năng lượng này không được chi tiêu. nguồn chất béo bao gồm dầu thực vật, cũng như thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Mỡ thừa là có hại, nhưng chất béo bão hòa và chứa axit béo không bão hòa, vitamin tan trong chất béo A, B, E, lecithin, và các chất khác cần thiết cho cơ thể. Họ cung cấp sự hấp thu từ ruột của khoáng chất và các vitamin tan trong chất béo. Mỡ nâng cao hương vị của thức ăn và cảm giác no. Chúng có thể được hình thành từ carbohydrate và protein, nhưng họ không thay thế hoàn toàn.

Cung cấp vật chỉ cần một sự kết hợp của chất béo động vật và thực vật, vì chúng bổ sung cho nhau những chất quan trọng khác. Tỷ lệ hàng ngày cho một người lớn - 100-150, b × nh hàng ngày của chất béo nên sostayat 60-70% chất béo động vật, và 30-40% - của nhà máy.



Chọn ngôn ngữ của bạn

UkrainaAnh người Đức Tây Ban Nha người Pháp Ý Bồ Đào Nha Thổ Nhĩ Kỳ Ả rập Thụy Điển Hungary Bulgaria Estonia Tiếng Trung Quốc (Giản thể) tiếng việt Rumani Thái Slovenia Slovak Serbia Malay Na Uy latvian người Lithuania Hàn Quốc Nhật Bản Indonesia Tiếng Hin-ddi Hebrew Phần Lan Hy Lạp Hà Lan Séc Đan Mạch Croatia Tiếng Trung Quốc (Phồn thể) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenia Bêlarút Bengali Gruzia Kazakhstan Catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Đọc thêm:   Cleansing detox-salad với bắp cải

Thêm một lời nhận xét

e-mail của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *