Лікарі назвали продукти, що стимулюють зачаття

Лікарі назвали продукти, що стимулюють зачаття


Підготовка до вагітності

Лікарі назвали продукти, що стимулюють зачаття

14.06.2014 печатка Електронна пошта
зачаття, вагітність, продуктиДеякі продукти харчування стимулюють дітородний процес і можуть допомогти вам завагітніти. Якщо ви збираєтеся створити сім'ю, вам слід підготувати своє тіло не тільки для виношування дитини, але і для зачаття. Починати піклуватися про своє здоров'я потрібно як мінімум за шість місяців до зачаття, а не тільки під час вагітності. Цілісні молочні продукти з низьким вмістом жирів, такі як молоко і йогурт, пов'язані з безпліддям, але дієта багата жирами знижує ризик даного захворювання. Для зниження в молоці вмісту жирів, його центрифугують при високій швидкості, щоб відокремити рідкі компоненти і жири. За словами одного доктора рідкі компоненти притягують більше чоловічих гормон, а жири притягують більше жіночих. Таким чином, незбиране молоко врівноважує баланс гормонів. За словами лікарів-ендокринологів, до 15 % жінок дітородного віку страждають від нестачі заліза в організмі, що впливає на можливість завагітніти і виносити дитину. Щоб знизити ризик безпліддя, необхідно приймати в їжу продукти рослинного походження, такі як сочевиця і шпинат. Проте, дозування необхідно обговорити зі своїм лікарем.   Продукти для жінок   Всі продукти, що містять антиоксиданти, сприятливі для дітородного процесу через своїх протизапальних властивостей. Запальні процеси знижують можливість завагітніти, і цитрусові в даному випадку відіграють особливу роль. Доведено, що вітамін С сприяє дітородної функції. У цитрусових містяться біофлавоноїди (або вітамін С2), які покращують приплив крові до матки, що робить жінку більш сприйнятливою до зачаття. Кілька порцій цитрусових в тиждень знижує ризик розвитку фіброми матки. Зверніть увагу, що в гуайява, папайї та ківі міститься більше вітаміну С, ніж в апельсинах і грейпфруті. Вагітним жінкам і тим, які тільки планують вагітність, слід уникати прийому в їжу риби з високим вмістом ртуті, а саме риба-меч, акула і тунець. Однак, риба жирних сортів (особливо нерки і сиг) відмінний вибір, тому що містить вітамін Д і жирні кислоти омега3. Дослідження, проведене в Австрії в 2012 році, вказує на те, що вітамін Д сприяє збільшенню вироблення прогестерону і естрогену у жінок, а це в свою чергу збільшує вірогідність зачаття дитини. Для чоловіків вітамін Д - це запорука гарного стану здоров'я та якості сперми. Жирні кислоти омега3 знижують ризик запального процесу. Приймайте в їжу 375 г риби в тиждень і проконсультуйтеся зі своїм лікарем про додатковий прийом вітаміну Д і омега3. Якщо мова йде про планування вагітності і постає питання алкоголю, то тут велику роль грає кількість і частота вживання алкогольних напоїв. За результатами проведених досліджень у 2011 році, чоловіки і жінки, які вдалися до штучного запліднення і приймають по чотири склянки алкоголю в тиждень, знижують шанс запліднення зародкової клітини. Результати досліджень не говорять про те, що варто повністю відмовитися від алкогольних напоїв, невелика їх частина виводиться допустимо. Пам'ятайте, якщо ви хочете зачати дитину, уникайте вживання алкоголю. Такі продукти, як очищені вуглеводи, содові напої та білий рис, підвищують рівень вмісту цукру в крові, збільшуючи ризик ожиріння і протидії інсуліну, що перешкоджає процесу дітородності. За дослідженнями, проведеними бостонским університетом в 2012 році, у жінок, які вживають содову в великих кількостях, менше шансів завагітніти. Тому уникайте тих продуктів, у складі яких цукор, зазначений першим інгредієнтом. Відмовтеся і від зеленого чаю, так як він виводить фолієву кислоту з організму. Фолієва кислота, в свою чергу, дуже важлива для здоров'я, так як вона запобігає утворенню дефектів невральної трубки. Тому жінкам, які планують вагітність, варто додатково приймати фолієву кислоту. Трансжири, присутні в багатьох смажених продуктах харчування і булочних виробах в упаковці, подвоюють ризик розвитку безпліддя. Плануючи вагітність, просто необхідно харчуватися збалансовано і стежити за своєю вагою. Якщо ви страждаєте недостатнім або зайвою вагою, у вас можуть виникнути складнощі під час вагітності. Канадське товариство акушерів-гінекологів радить підтримувати індекс маси тіла в межах 20-25.   Поради чоловікам   Довгий час вважалося, що якість сперми не пов'язане з безпліддям. Але за результатами численних досліджень проявляється дуже тісний зв'язок між харчуванням, спермою і безпліддям. Наприклад, в 2013 році було встановлено, що каротиноїди (пігменти, що містяться в продуктах рослинного походження і виконують роль антиоксидантів) позитивно позначаються на якості сперми. Чоловікам рекомендується їсти більше горіхів, приблизно 60 г в день. Кава збільшує рухливість сперматозоїдів, що є одним з факторів успішного запліднення. Рекомендується обмежити прийом содової, щоб збільшити концентрацію сперматозоїдів. Насичені жири, що містяться в основному в вершковому маслі, шкірці м'яса свійської птиці та жирному м'ясі, скорочують кількість сперматозоїдів. джерело: womenhealthnet.ru

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Як носити дитину: в моді слінги

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *