Експерти назвали оптимальне число прийомів їжі

Експерти назвали оптимальне число прийомів їжі

харчування

 

Шестиразове харчування для людей, що мають зайву вагу, може бути більш корисним, ніж традиційний триразовий прийом їжі. До такого несподіваного висновку прийшли дослідники з Університету Афін в Греції.

 

Дослідження за участю жертв ожиріння, мають преддиабет або діабет другого типу, продемонструвало, що ті люди, які харчувалися мало, але часто, значно краще контролювали цукор в крові і в порівнянні з тими, хто отримував традиційні три прийоми їжі в день.

 

Дослідники спостерігали за добровольцями, поміщеними на спеціальну дієту, протягом 6 місяців. Всі вони отримували приблизно однакову кількість калорій, але дотримувалися різного числа прийомів їжі в день. Половина учасників перебувала на шестиразове харчування, а друга половина приймала їжу тричі на день. Через три місяці обидві групи поміняли режими.

 

З'ясувалося, що ті люди, які перебували на шестиразове харчування, знизили в своєму організмі показники гликированного гемоглобіну і глюкози, що говорило про кращому контролі рівня цукру в крові, як показало дослідження. Серед жертв преддиабета і людей з серйозно порушеною толерантністю до глюкози шестиразове харчування також зменшило кількість різких стрибків інсуліну в крові, а період, необхідний для досягнення пікових показників глюкози в крові після вживання цукру, вдавалося помітно продовжити.

 

У дослідженні взяли участь 47 осіб, які отримували однакову кількість калорій. Учених цікавило, яким чином різне число прийомів їжі на добу впливає на стан здоров'я людей, на контроль ваги і на різні аспекти діабету.

 

Відзначимо, що попередні дослідження демонстрували можливість екстремальної втрати ваги звертати назад діабет. Але всі учасники тих досліджень істотно знижували рівень голоду і обсяг їжі після переходу на шестиразове харчування в порівнянні з тими, хто дотримувався традиційного триразового. Зараз же кількість калорій обмежене не було, змінювався лише режим. 

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Читай ще:   Дієта на 1000 ккал в день. А чи не занадто?

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *