Експерти назвали продукти для поліпшення сну

Експерти назвали продукти для поліпшення сну

продукти з триптофаном   Як повідомляють експерти, є кілька видів продуктів, які забезпечують нам гарний настрій і здоровий сон. Дані показують, що якщо ми їмо продукти, багаті вітамінами і триптофан, то ми забезпечимо глибокий, здоровий сон і гарний настрій. Дослідження показали, що з правильними поживними речовинами ми досягнемо цієї мети без особливих зусиль. В експерименті вчених, 80 добровольців повинні були вживати певні продукти протягом двох тижнів. Кожен з них повинен був вести щоденник снів. Люди були розділені на дві групи. Одна група повинна приймати продукти, багаті вітамінами і триптофан, а інша - швидкими закусками, повідомляє журнал ЛедіХелз. Після закінчення дослідження дослідники порівняли щоденники.  

Виявилося, що люди, які їдять продукти, багаті вітамінами і триптофан, мали приємні сни і здоровий сон. Їжте продукти, багаті вітамінами!

  Продукти, що містять найбільшу кількість триптофану і вітамінів - телятина, індичка, курка, печінка, лосось, тунець, креветки, сир, яйця, овес, пшениця, рис, просо, гречка, квасоля, банани, авокадо, насіння гарбуза, соєві боби. Вони можуть включати картопля, морква, шпинат і горох. Тіло обробляє амінокислоту триптофан, роблячи її серотоніном. Це допоможе організму регулювати здоровий сон і настрій.   Ірина Трутенка для LadyHealth.com.ua

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Напої з фруктозою швидше за все ведуть до діабету

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *