5层简单的方法,以加快人体新陈代谢

5层简单的方法,以加快人体新陈代谢

新陈代谢,新陈代谢,减肥   任何一个优秀的医生或营养师会告诉你,对多余的体重成功地打击需要加速新陈代谢的过程中身体,使身体燃烧的热量就相当于成为可能。这里有六种方式来实现这种效果。   体育   在提升在健身房的权重,我们正在建设我们的肌肉质量。因为人体在这个时候,需要更多的能量这个进程的加快新陈代谢。但对于能量,并将其燃烧卡路里。   更频繁的饭菜   我们的身体需要能量少量易消化的食物,所以要为每天5-6餐。在每一种方法都需要吃饭不要超过200-300卡路里的热量,加快新陈代谢的过程。在这种情况下,没有必要做饭,每天6种不同的菜肴。例如,你可以把你的早餐为两个部分,第一上午11时和第二两点吃。   多喝水   水是新陈代谢加速化学反应绝对必要的。如果你没有得到足够的水,新陈代谢过程是效率较低。这里有一个很好的经验法则,尝试每天起床,3-4升的液体,包括果汁和蔬菜汁,咖啡,茶和白开水。   更多的纤维   该纤维是不是很容易消化,所以它们是有用的,因为身体燃烧热量的额外处理它们。这加速新陈代谢,使得每日消耗从25至30g的纤维。   更多的蛋白质   蛋白质和氨基酸,是需要我们建立肌肉,因为当肌肉被破坏,新陈代谢减慢。蛋白质可以恢复肌肉质量和增加它。女性宜多吃70克每天蛋白质。  

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