饮食高胆固醇

饮食高胆固醇

胆固醇   据医学调查结果和结论多余的胆固醇能成为心血管疾病的形成主要论点。药品并不总是在血液中降低胆固醇水平的主要治疗,其应用并不一定是本病的治疗和预防。有时候,一个人只需要从根本上改变他们的日常饮食习惯,通常改变的东西在他的生活的方式。因此,它是最好立即开始这项治疗和诉诸原诉讼人自己 - 他需要一个特殊的降血脂饮食。  

饮食 - 主要规则

  基本规则和想到的第一件事情 - 这是从产品的使用与他们升高胆固醇水平的偏离。由于众所周知的胆固醇含量高的蛋黄乳制品油腻,油腻的(奶油),特别是肥肉,以及副产物的发现:肾脏,肝脏和大脑。胆固醇在食品产品的占有率水平的完整列表,在这篇文章的末尾,在特殊。尽管科学家证明没有在其食物中含量的血液胆固醇水平之间的直接联系了最大的努力,医生们每晚督促人使用胆固醇在总共不超过200毫克。这是必要的,以消除反式脂肪(人造脂肪:糕点,快餐)的降血脂饮食非常重要,饱和脂肪(鸡蛋黄,香肠,奶酪,黄油,各种脂肪)。为了降低胆固醇,你需要知道,所有饱和脂肪的血液能产生不超过7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849热量。也有必要在食品富含纤维的使用,因为它降低胆固醇的摄入量,取胆汁,它有助于从它净化身体。最好是使用一种可溶性纤维,这是相当多存在于水果,蔬菜,豆类和谷类植物的谷物中。

 

与高胆固醇饮食禁吃的食物

  完全必须从“个人菜单”的产品,如被删除:

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  • 含糖量高,各种糕点和甜点的食品;
  • 从动物内脏煮熟的食物:心脏,肾脏,大脑,肝脏;
  • 石油和香肠三明治;
  • 乳制品(奶油,蛋黄酱,酸奶),因为他们是非常高脂肪的食物,并应食用,以使较小的,那就更好了。特别禁令应该是蛋黄酱。沙拉在这种情况下,有必要填补玉米,向日葵,橄榄油。特别注意值得亚麻籽油,因为它是对人体非常有益的;
  • 蛋黄,除了蛋白质,但一周会更好,只能吃两到三个鸡蛋;
  • 家禽和鱼类的摄入,以取代肥肉;
  • 香肠,香肠;
  • 冰淇淋,因为它有大量的糖,这是有害于心脏和血管的;
  • 热狗;
  • 汉堡包;
  • 芯片;
  • 快餐。

任何肥肉,它是主要的产物,它包括所有不希望使用脂肪。作为一般规则,更换鱼和禽肉。鱼有助于降低胆固醇。要做到这一点,采用最富含脂肪的鱼。要做到这一点,使用银鲑,鲑鱼,鳟鱼,鲱鱼,因为他们提出了很多有益的维生素和主“ω-3脂肪酸。” 当你需要在烹调前使用更多的荤菜,有肉,或热的所有本,有必要去除脂肪,只是用刀子切割。并通过选择肉,最好是采取准备牛肉或羊肉。  

有助于降低胆固醇以下产品

  这些产品有助于降低血液中的胆固醇,你可以从他们煮你爱吃的菜,而不用担心后果。

  • 人造奶油代替黄油。作为回报,基于夹心香肠,酱即可食用生菜或奶酪三明治;
  • 牛奶最好不超过1的脂肪含量吃%;
  • 绿茶也不错和镇静剂;
  • 新鲜大蒜(优选陈旧和失去其所有有用的性质;
  • 必须使用植物源仅油;
  • 大豆,豆类,豆类可以帮助降低胆固醇;
  • 肥鱼,奇怪的是它可以影响坏胆固醇的降低;
  • 很常见“别墅群”的食物,如胡萝卜,苹果和葡萄柚;
  • 购买麸,因为它们包含了很多有用的体内脂肪
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不要忘了防止使用一天至少400克每降血脂饮食。各种新鲜水果和蔬菜。毫无疑问,最有用的是柑橘类水果 - 这是苹果和柚子。蔬菜中最有用的胡萝卜。最实在的,多用的一个很好的例子,当有不同的水果食用的水果被称为欧洲国家,如法国,葡萄牙和西班牙,那里的当地人诞生以来很多经常吃水果和蔬菜,而英格兰,爱尔兰和芬兰采取“龙头把“死亡从心脏袭击的影响率之一。控制修饰的人类血液的特性可以单独给每个人的过程。要做到这一点,你必须为自己,所谓的个体抗胆固醇饮食。  

菜单与高胆固醇的日子

  这是一个粗略的菜单,在其上的在升高的胆固醇被显示的日期计算的。

  • 第一吃早餐谷物燕麦(水)并干燥;
  • 在第二个 - 沙拉磨碎的苹果和胡萝卜胡萝卜或2;
  • 午餐,素食汤(肉汤或火鸡); 蔬菜的第二配菜;
  • 午餐 - 梨,香蕉或一个苹果;
  • 晚餐 - 你可以煮米饭和蔬菜,在烤箱烤煮熟,蔬菜沙拉植物油。

主要的方法来降低胆固醇,而不诉诸任何特殊的饮食来降低胆固醇1.戒烟!吸烟是显著减少了所需的“有用”胆固醇非常不利的影响。副作用尼古丁绝对其使用的任何量。此外,即使被动吸烟可产生负面影响胆固醇,防止不平衡的血液。因此,有必要彻底摒弃有害的习惯,避免与吸烟的人密切接触; 2.大幅度减少使用含酒精的饮料,尤其是在任何罐装集装箱,早已证明专家极大的伤害; 3.如果有不需要的,干扰充实的生活“额外的重量”,多余的体重实际上 - 它可以是高胆固醇的主要原因。相当有效在这样做时,本身就是减轻了重量,所以重量减轻,并且可以降低血液中胆固醇水平; 4.应当至少三四次,一个星期给你的身体一个很好的锻炼,通过跑步,越野行走,或任何手机游戏,根据反复进行研究专家经过科学证明的“善恶”的指标,因为血液中的胆固醇,同时大大提高。所以在最后,应该指出,并进行了专业,成熟的结论,即不仅是一个健康的生活方式,使用饮食与高血脂是血液中的胆固醇水平的主要指标,但这个数字并不在最依赖的内部状态人。因此,一个良好的,积极的人文精神,完全没有压力,保持健康的生活方式,健康的食品可以有利影响血液中的胆固醇水平。而诉诸任何不具有特殊的含义,你的饮食不会是必要的。使用此文章和学习,提供了一个饮食高胆固醇中的提示,你可以让他们没有从根本上,但对你的血液的化学成分非常显著的影响,并防止将来时态的非常不可取的,危险的并发症和疾病的发展,因为这种疾病可以发展相当长一段时间,并没有给出任何异常的明确迹象。因此,正如他们所说的,任何疾病更容易在早期发展水平,以消除而不是试图治愈已经在时间,无可救药的病体的发展被忽视。要做到这一点,只需要遵守其产品的日常饮食,定期监测其血液成分的主要指标之一 - 胆固醇水平。

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