代谢饮食适当减肥

代谢饮食适当减肥


饮食

代谢饮食适当减肥

2013年9月15日 打印 电子邮件
饮食,减轻体重代谢饮食 - 所谓的“排名点”饮食的一个典型例子。如果你想减肥,呼吁自己的新陈代谢,你是纪律(球必须要慎重考虑),那么这种饮食不会让你失望!那么,什么是饮食的本质是什么?效果如何?什么是规则?今天代谢饮食被认为是减肥最有成效的方法之一。顺便说一句,即使对那些谁不知道该怎么生完孩子后减肥。该电源电路的作用,有助于脂肪组织的高效燃烧,防止其重新积聚体内的荷尔蒙系统。  

 代谢饮食的精髓

您需要更改到正常功率模式,从而限制身体产生的雌激素和胰岛素的 - 激素负责脂肪组织的堆积。并加强生产肾上腺素,睾丸激素,去甲肾上腺素的机制 - 燃烧脂肪的荷尔蒙。调整饮食一定要放在桌子上,其中的减肥产品主要分布在按照自己的碳值。代谢饮食菜单舞台代谢饮食饮食第一阶段的目的是在积极燃烧脂肪。这个阶段应该持续不超过两周。如果结果不能令人满意,则该步骤可以不早超过2周重复。饮食在这个阶段应该是一个零值产品(不含碳水化合物和脂肪)。并应每天服用橄榄油和维生素复杂的一汤匙。这个阶段可通过在疲劳,全身无力,耳鸣,眩晕的形式负表现,出汗增多陪同。当你看到这些症状,你需要喝甜茶的玻璃和中断这一步,直接跳到第二。第二阶段 - 稳定减肥的阶段。它的持续时间取决于生物体及其目标的个体特征。停止饮食可以是当它到达所希望的重量。饮食在这个阶段是以下操作:从800至1000 - B是4个点1100至1200年 - 午餐是2分1400至1500 - 午餐是2分从1600年至1800年 - 小吃是1个评价从1800年2000 - 晚餐:(零个产品)第三阶段 - 定影和所取得的结果的稳定化。去任何食物的摄入,除了吃饭,你现在可以加1点。如果体重继续走,你应该还是1点。所以,你可以继续下去,直到你的体重在理想的结果了保障。因此,可以确定你的日常饮食的点​​数不再收回,而不是减肥。  

 规则代谢饮食

点的数量没有增加。剂量之间的时间间隔的食物不应超过3小时。它以不同的产品,以获得所需要的点数总和相结合是非常有用的。    在饮食代谢的食物碳水化合物值 0点  

  • 鸡蛋
  • 兔肉,鸡肉和火鸡肉
  • 鱼和海鲜
  • 低脂乳制品
  • 新鲜蔬菜,青菜,青豆
  • 真菌和藻类
  • 芥末,辣根,调味品,苹果醋
  • 酸橙,柠檬
  • 洋葱,大蒜
  • 纤维和蛋白质

1点  

  • 豆类
  • 从蔬菜浆果和果汁
  • 2分
  • 肉:鸡肉,羊肉,牛肉,小牛肉
  • 慢慢地
  • 乳制品(4- %脂肪)
  • 向日葵,橄榄,花生,亚麻子油
  • 奶酪和羊乳酪
  • 橄榄
  • 杂粮:糙米,燕麦片,荞麦
  • 水煮甜菜,胡萝卜
  • 鳄梨
  • 酸,甜,酸味的水果
  • 麸皮面包

3分  

  • 小米和麦片
  • 处理和硬奶酪
  • 酸奶与填料苦巧克力
  • 玉米
  • 果汁

4分  

  • 啤酒,白酒,碳酸饮料
  • 使用油香肠,罐头食品
  • 从包装果汁和干果
  • 牛奶巧克力,糖果,蜂蜜,糖
  • 白面粉和面粉制品,小麦粉
  • 猪肉,猪油,鹅,鸭
  • 薯片,蛋黄酱
  • 脂肪奶制品,炼乳

代谢饮食不承担对身体的危害,有没有禁忌。如果你遵循的饮食规则,选择产品时,必须遵守表,就可以实现稳定的积极作用。100dieta.ru

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