汤扁豆和菠菜

汤扁豆和菠菜

汤大师Jamie Oliver的英式菜肴适合在适当的营养的所有帧。美味和容易的午餐!

成分

(4份)

- 1大胡萝卜
- 1个芹菜
- 1个小洋葱
- 1个蒜瓣
-片姜
- 1/2红辣椒
- 1大番茄
- 150红色扁豆的克
- 100克菠菜
- 1.5升鸡汤
-盐,胡椒
-橄榄油

食谱

1.去皮胡萝卜和洋葱,切碎他们。芹菜切碎。剁成蒜泥。

2.烧热深盘1汤匙 橄榄油,炒蔬菜在其中直到金黄色(10-15分钟),搅拌。倒入热鸡汤,让沸腾。减少火煮约10分钟。

3.生姜去皮,切碎。红辣椒去籽,切碎。番茄切成小块。搅拌在肉汤洗涤扁豆,番茄,辣椒和生姜。盐和胡椒调味。

 

4.煮沸10分钟直到扁豆煮熟。加入洗净的菠菜叶,再煮30秒。

请享用。

汤可以立即送达,但它可以pyurirovat手持式搅拌机,那么你得到的奶油汤。天然无糖酸奶或低脂酸奶油即成。非常美味可口的菜肴。扁豆绝对没有特定的味道,所以不要害怕去发现这个古老的品种豆类。汤原来很丰盛,营养丰富!

热值

成分 B / F / V 千卡
大萝卜 1个。(200克) 1.5 / 5/16 108
芹菜 1个。(40克) 0/0/1 6
小洋葱 1个。(70克) 0/0/7 三十
一瓣大蒜 1个。 0/0/1 4
片(7 G) 0/0/1 6
辣椒 1/2个。 1/0/2 9
大番茄 1个。(240 G) 1.5 / 0/7 38
红扁豆 150克 28年10月13日 247
菠菜 100克 1.5 / 0/2 11
鸡汤 1.5升 30/9/6 240
橄榄油 1汤匙 (14 G) 0/14/0 119
在总 818千卡
100克 39千卡
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这个配方是从类别

扁豆的菜,汤类饮食


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