5個簡單的方法,以加快人體新陳代謝

5個簡單的方法,以加快人體新陳代謝

新陳代謝,新陳代謝,減肥   任何一個優秀的醫生或營養師會告訴你,對多餘的體重成功地打擊需要加速新陳代謝的過程中身體,使身體燃燒的熱量就相當於成為可能。這裡有六種方式來實現這種效果。   體育   在提升在健身房的權重,我們正在建設我們的肌肉質量。因為人體在這個時候,需要更多的能量這個進程的加快新陳代謝。但對於能量,並將其燃燒卡路里。   更頻繁的飯菜   我們的身體需要能量少量易消化的食物,所以要為每天5-6餐。在每一種方法都需要吃飯不要超過200-300卡路里的熱量,加快新陳代謝的過程。在這種情況下,沒有必要做飯,每天6個不同的菜餚。例如,你可以把你的早餐為兩部分,第一上午11時和第二兩點吃。   多喝水   水是新陳代謝加速化學反應絕對必要的。如果你沒有得到足夠的水,新陳代謝過程是效率較低。這裡有一個很好的經驗法則,嘗試每天起床,3-4升的液體,包括果汁和蔬菜汁,咖啡,茶和白開水。   更多的纖維   該纖維是不是很容易消化,所以它們是有用的,因為身體燃燒熱量的額外處理它們。這加速新陳代謝,使得每日消耗從25至30g的纖維。   更多的蛋白質   蛋白質和氨基酸,是需要我們建立肌肉,因為當肌肉被破壞,新陳代謝減慢。蛋白質可以恢復肌肉質量和增加它。女性宜多吃70克每天蛋白質。  

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